Veel aanstaande moeders begrijpen dat naar het zwembad gaan goed is, maar soms zijn ze verrast om te horen dat je toestemming van je arts moet krijgen. In feite wordt de vraag of er tijdens de zwangerschap moet worden gezwommen afzonderlijk beslist.
- Zwemmen is een geweldige activiteit voor aanstaande moeders. Dit is de training van spieren en veel lichaamssystemen, waardoor overbelasting wordt geëlimineerd;
- Toch kun je niet naar het zwembad gaan met risico op abortus, placenta previa, vaginale afscheiding;
- Je kunt ook zwemmen in natuurlijke stuwmeren, maar alleen in die waar er voldoende schoon water is en het zwemmen niet verboden is. In ieder geval dient u eerst uw arts te raadplegen.
De voordelen van zwemmen voor zwangere vrouwen
Klassen in het zwembad verbeteren de immuniteit van de aanstaande moeder, verhogen het uithoudingsvermogen, zorgen voor een matige belasting van het hele lichaam en helpen het gewicht onder controle te houden. Zoals elke fysieke training, verhoogt zwemmen ook de stemming en geeft het energie.
Een andere activiteit in het zwembad ontwikkelt en versterkt verschillende spiergroepen. Sterke rugspieren vergemakkelijken het dragen van het kind en helpen bij het omgaan met de belasting als gevolg van de groeiende buik, en de getrainde spieren van het bekken, de bekkenbodem, de buik en het perineum zijn de sleutel tot een succesvolle geboorte.
Een belangrijk pluspunt van zwemmen is een gunstig effect op het hart en de bloedvaten, die tijdens de zwangerschap veel stress ervaren. Klassen in het zwembad stimuleren de bloedcirculatie, waardoor bloed en lymfe versnellen, waardoor de voeding van inwendige organen verbetert. Dit zorgt ervoor dat stagnatie van bloed in de benen en spataderen wordt voorkomen en helpt de zwelling te verminderen.
Water helpt de overbelasting van de wervelkolom en alle spiergroepen te verminderen, zodat een zwangere vrouw ontspant, rugpijn en onderrug kwijt raakt. Tijdens het zwemmen is het ademhalingssysteem goed getraind - dit is belangrijk ter voorbereiding op de bevalling. Bij een goede ademhaling en goede ventilatie van de longen is het bloed beter verzadigd met zuurstof, wat betekent dat het in voldoende hoeveelheden aan de ongeboren baby wordt geleverd.
Als de moeder regelmatig zwemt, helpt het ook de baby om de juiste positie in haar buik in te nemen. Met een problematische presentatie raden artsen zelfs aan dat patiënten naar het zwembad gaan om het kind te helpen om te rollen. Vergeet echter niet dat er voor alle voordelen van een dergelijke training bepaalde voorwaarden zijn waarin ze verboden zijn.
Contra-indicaties
Het is ten strengste verboden om te zwemmen met de dreiging van abortus, dus het is belangrijk om het probleem van een bezoek aan het zwembad met een arts te bespreken. De redenen voor het verbod zijn ook overvloedige afscheiding en placenta previa.
Als er geen contra-indicaties zijn, kan de aanstaande moeder veilig naar het zwembad gaan en is het beter om zo vroeg mogelijk te zwemmen, zodat ze zich vanaf de eerste weken van de zwangerschap kan voorbereiden op de bevalling. U hoeft niet bang te zijn voor infecties. In moderne zwembaden worden effectieve waterzuiveringssystemen en speciale chloorvrije producten gebruikt, die absoluut veilig zijn.
Kunnen toekomstige moeders zwemmen in rivieren en meren?
Als het zomer is in de tuin en je wilt zwemmen in het open water, zwem dan naar de gezondheid, maar doe het gewoon niet op verboden plaatsen. Ga niet onmiddellijk het water in - evalueer eerst hoe schoon het is.
Het is erg handig voor zwangere vrouwen om in zee te zwemmen. Zout water is rijk aan sporenelementen die gunstige effecten hebben op de huid. Alleen, als de bodem rotsachtig is, vergeet dan niet speciale schoenen te dragen.
In welke zwangerschap kan ik naar het zwembad?
Aanstaande moeders kunnen zwemmen tot de bevalling. In dit geval is het beter om de voorkeur te geven aan lessen in speciale groepen voor zwangere vrouwen. Het belangrijkste bij een bezoek aan het zwembad is om naar je lichaam te luisteren. Het is belangrijk om van het proces te genieten. Zwem niet door kracht - het zal u of de baby niet ten goede komen.
We lezen ook: Kunnen zwangere vrouwen naar het zwembad en het waterpark gaan
Ik heb misschien conservatieve opvattingen, maar ik heb niet gezwommen tijdens de zwangerschap. Er waren zorgen over de netheid van het reservoir, het zwembad - om met niets besmet te raken. Ja, en ik zwem niet veel, ik weet bijna niet hoe, ik span erg. Heb oefeningen voor zwangere vrouwen op het boek gedaan.