Een zogende moeder voeden tijdens de borstvoeding

Als het gaat om het voeden van een zogende moeder, hebben velen associaties met strikte regels, beperkingen, een streng dieet en grote problemen voor de baby, als de moeder at "iets klopt niet". Het thema van het dieet tijdens borstvoeding is gehuld in verschillende mythen en horrorverhalen, en jonge moeders weten meestal niet naar wie ze moeten luisteren: kinderartsen, grootmoeders, vrienden of borstvoedingsconsulenten. Aanbevelingen en meningen zijn tegenstrijdig, dus we zullen het samen begrijpen.

We raden u aan deze pagina aan uw bladwijzers toe te voegen, de pagina zal voortdurend worden bijgewerkt en er zullen links worden toegevoegd die (de voor- en nadelen) van voedsel voor een zogende vrouw beschrijven tijdens het geven van borstvoeding. Het artikel bevat veel videotips, we raden aan om te bekijken.

En waar is het eten?

Borstvoeding hangt strikt genomen niet af van de voeding van de moeder. Het melkproductieproces wordt alleen gereguleerd door hormonen (prolactine en oxytocine). Moedermelk zelf wordt geproduceerd uit bloedplasma-elementen, dus voeding beïnvloedt de lactatie op dezelfde manier als de bloedsamenstelling - heel indirect, waardoor de inhoud van bepaalde elementen enigszins verandert. Zelfs met zeer slechte voeding kan een vrouw borstvoeding geven en zal de baby geen gebrek aan voedingsstoffen hebben. Het lichaam van een zogende moeder is zo opgezet dat alles wat nuttig en noodzakelijk is voor de baby in de melk komt en als iemand lijdt aan een tekort aan noodzakelijke stoffen, dan is dit de moeder zelf. Het blijkt dat een zogende moeder de voeding moet bewaken zodat haar lichaam voldoende middelen voor zichzelf heeft, aangezien de baby het in ieder geval zelf zal opnemen.

We schreven al een artikel over voeding, je vindt er: wat u kunt eten een zogende moeder, wat te eten wordt niet aanbevolen

Video-tutorial: moeders voeding voor borstvoeding - algemene principes

Wat en hoe een zogende moeder te eten

Het dieet van de zogende moeder verschilt niet veel van het dieet tijdens de zwangerschap en de aanbevelingen voor de organisatie van voeding zijn vergelijkbaar.

• Het is raadzaam om het dagelijkse caloriegehalte te verhogen met 500-600 kcal in vergelijking met de gebruikelijke toestand. Ga je niet verder dan deze cijfers, dan heeft dit geen invloed op de figuur. Melkproductie vereist een hoger energieverbruik, dus er is veel te besteden aan extra calorieën.
• Eten wordt vaak in kleine porties aanbevolen om het lichaam een ​​constante stroom voedingsstoffen te geven. Proberen om maaltijden in een bepaalde modus in te voeren, heeft niet veel zin, het is voldoende om te eten door eetlust. Het is goed om iets te eten bij de beschikbaarheid. Aangezien de baby eerst lang in de buurt van de borst is, kan het hongergevoel tijdens of direct na het voeden optreden.
• De basis van voeding van een zogende moeder na de bevalling is de klassieke voedingspiramide. In de voeding moeten granen, vlees, soms vis, groenten en fruit aanwezig zijn. Over het algemeen geldt: hoe gevarieerder het eten, hoe beter. Er zijn geen strikte verboden, maar er zijn enkele producten waarmee u voorzichtig moet zijn en deze op een speciale manier in uw dieet moet introduceren. Ze worden afzonderlijk besproken.
• Een zogende vrouw moet voldoende vocht drinken. Meestal is het ongeveer 2 liter per dag, maar als je niet echt wilt drinken, moet je geen water met geweld in jezelf gieten. Hier is het belangrijk om een ​​middenweg te vinden en niet meegesleept te worden door het waterlichaam, omdat het een kwestie is van voldoende vloeistof, en elk heeft zijn eigen, bepaald door gewicht en samenstelling.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, een neonatoloog, een medewerker van de afdeling Pathologie van pasgeborenen en premature kinderen van het Children's City Clinical Hospital nr. 1 van Nizhny Novgorod, vertelt over de voeding van een zogende moeder.

'Niet' voor een zogende moeder

Strikt genomen zijn er geen strikte verboden en beperkingen op de voeding van een zogende moeder. Sommige voedingsmiddelen zijn echter geassocieerd met een risico op allergieën bij de baby, dus het gebruik ervan is beter te beperken en in het algemeen voorzichtig te eten.

1. Eiwit van koemelk. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht over de voordelen van koemelk voor baby's, is dit product uiterst ongewenst voor consumptie, niet alleen door de baby zelf, maar ook door zijn moeder. In zijn samenstelling is koemelk ver van de mens verwijderd en bevat het eiwitten die ons lichaam vreemd zijn. De inname van hele koemelk door de moeder kan darmproblemen bij de baby veroorzaken of allergieën veroorzaken. Heel wat anders zijn gefermenteerde melkproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk, kaas). Daar bevindt hetzelfde eiwit zich in een andere, licht gewijzigde vorm en wordt het door het lichaam veel beter waargenomen.
2. Plantaardige eiwitten zijn glutenvrij. Alle moeders hebben gehoord en zijn op de hoogte van glutenvrije ontbijtgranen voor baby's, maar niet iedereen sluit dit eiwit uit van hun dieet. Gluten zit in alle granen, behalve rijst, boekweit en maïs. Soms veroorzaakt het een allergie, dus je moet voorzichtig zijn met andere granen, ze geleidelijk introduceren en de reactie volgen.
3. Chemische toevoegingen (kleurstoffen, conserveringsmiddelen, smaakstoffen). Het lichaam van een pasgeboren baby heeft zich nog niet voorbereid op zo'n 'chemische aanval', en wat onopgemerkt blijft door een volwassene kan een allergie bij een baby veroorzaken.
4. Exotisch fruit. Op dit moment hangt het allemaal af van de regio waar u woont. Dus in Spanje worden sinaasappels gebruikt voor de eerste voeding en op onze breedtegraden zijn ze exotisch. De beste optie is om lokaal seizoensfruit te eten, dit verkleint de kans op een ongewenste reactie.
5. Fruit en groenten zijn rood. Het potentiële allergeen is precies het rode pigment en in grote doses. Dus een kind kan 'strooien' van een heel bord aardbeien of tomatensalade, en er komt niets van een paar bessen of lepels. In sommige gevallen kan het allergeen in het algemeen worden geëlimineerd, bijvoorbeeld door de schil van een rode appel af te snijden.

Meer over het feit dat je niet kunt eten aan een zogende moeder (en dat het categorisch niet wordt aanbevolen voor moeders tijdens HB) – https://momcare.htgetrid.com/nl/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Er wordt aangenomen dat als de moeder nergens allergisch voor is, de baby deze waarschijnlijk niet heeft. Soms, heel onverwacht, lijkt een reactie op schijnbaar onschadelijke en vertrouwde producten op sommige soorten vis of vlees. Aandacht voor de reacties van het kind en de tijdige eliminatie van een ongewenst product zal langdurige problemen helpen voorkomen. Meestal breiden moeders hun eetpatroon geleidelijk uit en tegen de leeftijd van 6 maanden ontkennen ze zichzelf niets meer, omdat het lichaam van de baby zich aanpast aan nieuwe stoffen en deze kan opnemen.

Raadpleging van Irina Zakharova (hoogleraar DMN)

Mythes over borstvoeding

Over het voeden van een zogende moeder zijn er veel misvattingen die van mond tot mond worden doorgegeven en moeders verwarren. Welk van dit pure water is niet waar, en waar moet je nog zijn?

• Hoe meer vloeistof het lichaam van een zogende moeder binnenkomt, hoe meer melk er zal zijn. We hebben al vastgesteld dat de hoeveelheid melk alleen afhangt van het hormoon prolactine dat wordt geproduceerd als gevolg van borstvoeding, daarom is het onmogelijk om de melkproductie te verhogen door de vochtinname te verhogen. Er is echter een ander hormoon dat betrokken is bij borstvoeding: oxytocine. Hij is verantwoordelijk voor het "lekken" van melk uit de borst. De afgifte van dit hormoon veroorzaakt opvliegers die bij alle vrouwen bekend zijn. Een warme drank begint de aanmaak van oxytocine in het lichaam, dus het is gemakkelijker om te voeden na een kopje thee - de melk stroomt zelf in de mond. Dit proces heeft geen invloed op de hoeveelheid melk, dus als u meer melk nodig heeft, hoeft u het dieet niet aan te passen of de vochtinname te verhogen. De enige manier om het effect te bereiken is door de baby vaker op de borst te bevestigen.
• Noten verhogen de lactatie en maken melk dikker. Over het algemeen is de samenstelling van moedermelk vrijwel constant, ongeacht het geconsumeerde voedsel, en het is over het algemeen onmogelijk om het vetgehalte van melk door voeding te verhogen. Passie voor noten verhoogt het vetgehalte van melk niet, maar verandert de samenstelling van vetten, waardoor melk stroperiger wordt en daardoor moeilijker te verkrijgen voor de baby.
• Komkommers, kool en druiven zorgen voor een verhoogde gasvorming bij de baby. Dit is niet helemaal een mythe, zo'n reactie kan echt zijn, maar als de moeder zelf na deze producten geen opgeblazen gevoel heeft, is het kind hoogstwaarschijnlijk niet bang.
• Uien, knoflook en kruiden maken melk smaakloos. Ook hier is het niet zo eenvoudig. De smaak van melk kan veranderen, maar dit betekent niet dat de baby weigert borst te geven, dus het is niet nodig om deze producten categorisch te weigeren. In bestaande studies over dit onderwerp verwaarloosden kinderen met HB de borsten van hun moeder niet.

Voeding van zogende moeders: mythen en waarheid – https://momcare.htgetrid.com/nl/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - een adviseur op het gebied van borstvoeding en zorg voor baby's - vertelt hoe ze tijdens de neonatale periode goed voor haar moeder moet eten. Het geeft aanbevelingen over voeding: wat moet tijdens de periode van voeding worden uitgesloten van uw dieet en waar moet op worden gelet (op de samenstelling van de producten, op hun combinatie en op de wijze van bereiding). Dankzij deze aanbevelingen zal een zogende moeder kwaliteit en gevarieerd kunnen eten zonder gevolgen voor haar kind.

Het blijkt dat de voeding van een zogende moeder niet gepaard gaat met speciale moeilijkheden en niet iets is dat buiten de grenzen valt. Met voorzichtigheid kun je werkelijk alles eten.

Er is een mening dat hoe gevarieerder de voeding van de moeder is, hoe minder spijsverterings- en allergische problemen de baby heeft, aangezien de baby die borstvoeding krijgt via moedermelk kennis maakt met verschillende producten en zijn lichaam zich daaraan aanpast. Als we zeggen 'alles is mogelijk', bedoelen we alles in het kader van een gezonde voeding. Fast food, alcohol en veel snoep horen niet thuis in de voeding van een zogende moeder. Over het algemeen zal het volgen van de principes van een gezond dieet niemand pijn doen, maar voor jonge moeders geldt dit vooral. Vaak schakelt het hele gezin na de geboorte van een kind over op goede voeding, wat op zich al een groot pluspunt is voor iedereen.

We lezen meer: Top 10 voedingsrichtlijnen voor een zogende moeder

Boodschappenlijstje

• Borstvoeding Fruit
• Fruit in de voeding van een zogende moeder
• Borstvoeding Groenten
• Meloen
• De appels
• Bananen
• Druif
• Watermeloen
• Kool (vers, gezouten)
• Beet
• Komkommers (vers, gezouten)
• Tomaten (vers, gezouten)
• Honing tijdens het geven van borstvoeding
• Zonnebloempitten (gebakken, pompoen)
• Walnoten
• Vis (gebakken, gezouten, gedroogd, rood)
• Thee
• IJs tijdens de GW-periode
• Abrikozen en gedroogde abrikozen
• Dille
• Een ananas