Welke groenten kunnen tijdens de borstvoeding door een zogende moeder worden gegeten?

Na voedselbeperkingen tijdens de zwangerschap wacht een vrouw op een andere cruciale periode: borstvoeding geven. Op dit moment stelt de jonge moeder altijd de vraag welke producten nodig zijn en welke beter te weigeren. Een van de meest controversiële kwesties is het eten van groenten.

De kwaliteit en samenstelling van moedermelk heeft een directe invloed op de ontwikkeling van de baby. Moeders die borstvoeding geven, maken zich niet tevergeefs zorgen over hun dieet en raadplegen GV-specialisten, artsen en hun vrienden, zoeken informatie op internet over welk voedsel mag worden gegeten tijdens het geven van borstvoeding (wat je kunt eten met borstvoeding - productlijst) en in het bijzonder welke groenten tijdens de borstvoeding kunnen worden gegeten.

Veel vrouwen die borstvoeding geven, sluiten over het algemeen groenten uit van het dieet tijdens de periode van HS, uit angst voor negatieve reacties van het maagdarmkanaal van de baby (koliek, gas, opgeblazen gevoel, enz.) En ook angst voor allergische reacties bij het kind.

Een zogende moeder moet echter gevarieerd en van hoge kwaliteit eten om het lichaam na de bevalling te herstellen en de baby alle nodige vitamines en mineralen te geven. De belangrijkste assistenten bij deze taak zijn alleen groenten.

Als ze een tekort hebben aan het dieet, kan constipatie optreden bij een zogende moeder, omdat ze vanwege het vezelgehalte werken als een natuurlijk zacht laxeermiddel. Er is een risico op overgewicht, omdat groenten moeten worden vervangen door producten met een hoger caloriegehalte. En natuurlijk zijn groenten een van de belangrijkste bronnen van vitamines die zo nodig zijn tijdens borstvoeding.

Welke groenten kunnen worden gegeten voor hepatitis B: allergie voor onbekend voedsel

De meest bruikbare groenten voor een zogende vrouw zijn de groenten die in uw omgeving zijn geteeld en die typisch zijn voor de lokale keuken. Ze moeten overeenkomen met het seizoen: in de zomer en de herfst is het beter om verse groenten in het dieet op te nemen, en in de winter en de lente zijn bevroren groenten voordeliger.

Alle groenten moeten geleidelijk in het menu worden opgenomen, één type om de twee tot drie dagen en beginnen met kleine porties. Zo kan een vrouw die borstvoeding geeft binnen een paar maanden de lijst uitbreiden en rustig alle producten eten die ze gewend is, zonder bang te hoeven zijn voor negatieve gevolgen voor de baby. Als er een reactie is op de introductie van een nieuwe groente, is het niet nodig om deze volledig te verlaten. Rauwe groenten kunnen worden vervangen door gebakken en gestoofde. Het risico op dergelijke reacties is echter sterk overdreven en ze komen voor bij een zeer klein percentage baby's.

Allergieën kunnen optreden bij een baby, vooral als gevolg van het eten van zeldzame en exotische groenten. Hoewel het kan voorkomen bij gewone groenten die u kent: elk kind is anders!

In veel gevallen wordt de angst overdreven: Toch zijn groenten een bron van vitamines. Moeders moeten er altijd voor zorgen dat ze niet worden verwend. Koop geen groenten op dubieuze plaatsen waar ze lange tijd in het magazijn worden bewaard en mogelijk worden verwerkt met verschillende chemicaliën. Veel geïmporteerde groenten bevatten pesticiden en nitraten, die de gezondheid van het kind kunnen schaden.

Tijdens het geven van borstvoeding moeten moeders het dieet volgen

Toegestane groenten voor moeders die borstvoeding geven, zijn groenten die je elke dag eet: wortels, aardappelen, kool, paprika's, komkommers, courgette en aubergine.

• aardappelen. Deze groente bevat thiamine, noodzakelijk voor de goede ontwikkeling van het lichaam van het kind;
• suikerbieten. Bevat een hoge concentratie vitamine C, is het voorkomen van constipatie. Bietenkaviaar of borsjt, evenals eenvoudig gekookte wortelgroenten, zijn nuttig voor bloedarmoede;
• wortel. Het is rijk aan caroteen, vitamine B6, vitamine A, wat een gunstig effect heeft op het gezichtsvermogen van moeder en baby;
• courgette. Rijk aan sporenelementen zoals koper, magnesium, ijzer, kalium en calcium;
• Paprika. Rutine en calcium, die er deel van uitmaken, versterken de haarvaten. Het is beter om groene en gele paprika's te eten;
• aubergine. Ze zijn een bron van pectines die de stofwisseling verbeteren;
• selderij. Het helpt bij een opgeblazen gevoel, verzadigd met vitamine B en E, caroteen;
• bloemkool. Bevat foliumzuur, noodzakelijk voor een goede mentale ontwikkeling van het kind. Deze groente is ook handig voor darmmicroflora;
• groene uien. Het bevat heilzame stoffen - flavonoïden en een groot aantal vitamines en mineralen.

Welke groenten moeten voorzichtig worden gebruikt

• komkommers. Dit is een groente met een zeer laag caloriegehalte en een minimaal risico op allergieën. Het kan echter een verhoogde gasvorming bij de baby veroorzaken, dus moeders die borstvoeding geven, wordt afgeraden om het te misbruiken, vooral in de eerste maand van het leven van het kind (detail over komkommers);
• Tomaten Bevat zink, ijzer. Ze zijn een goede preventie van bloedarmoede en osteoporose. Introduceer ze echter in het dieet tot een maand het niet waard. Tomaten eten is voordeliger als ze vers zijn. Als u allergisch bent voor rode tomaten, kunt u gele hypoallergene proberen (detail over tomaten);
• Witte kool. In zijn ruwe vorm is het beter om het niet te gebruiken, voor het geval dat, tenminste voor de eerste maand. Een groente kan fermentatie in de darmen en een opgeblazen gevoel veroorzaken, hoewel het kind niet noodzakelijkerwijs dezelfde problemen heeft. Het wordt aanbevolen om zuurkool uit te sluiten, wat een nogal agressief product is. Maar gestoofde en gekookte kool kan veilig worden gegeten;
• peulvruchten. Ze kunnen koliek en verhoogde gasvorming veroorzaken, dus het is beter om het gebruik ervan te staken totdat het kind 3 maanden oud is. Tegen die tijd is zijn maagdarmkanaal voldoende gevormd en verdwijnt de koliek meestal. Vervolgens kunt u erwten, bonen, linzen in gekookte of gestoofde vorm proberen, waardoor de reactie van de baby wordt beheerst;
• Ui en knoflook. In de eerste levensmaand worden kruimels om dit voedsel te eten niet aanbevolen. Ze geven een specifieke smaak aan moedermelk en kunnen ervoor zorgen dat de baby weigert borstvoeding te geven. In de toekomst kunt u deze knoflook en uien geleidelijk in redelijke hoeveelheden in het dieet introduceren.
• Exotische groenten voor ons gebied, zoals avocado's, artisjokken uit Jeruzalem, enz. Ze kunnen allergieën of indigestie bij de baby veroorzaken.

Er wordt aangenomen dat het tijdens de periode van borstvoeding onmogelijk is om groenten met felle kleuren te eten. Het is een waanvoorstelling. Als een vrouw niet allergisch is voor dit soort groenten, kun je ondanks hun felle kleur veilig pompoen, bieten, wortels en tomaten eten.Maar wat moeders die borstvoeding geven eigenlijk niet mogen eten, zijn groenten in blik. Augurken bevatten gevaarlijke verbindingen - zout, azijn en pittige smaakmakers. Het is mogelijk om in de laatste beurt met de baby kennis te maken, wanneer de spijsvertering al is vastgesteld en een complex van noodzakelijke enzymen is ontwikkeld.

Hoe groenten te consumeren tijdens borstvoeding

Indien mogelijk moet je verse groenten eten. Maar laat je niet te veel meeslepen door rauw voedsel, vooral als het kind erg klein is, omdat ze moeilijker te verteren zijn. De meest ongevaarlijke warmtebehandeling is koken (vooral stomen) en bakken. Hierdoor kunt u de voordelen van producten maximaliseren.

Vergeet de seizoensinvloeden niet. Vroege groenten worden vaak verwerkt voor een snellere rijping. Geïmporteerde groenten, die ook vaak worden verwerkt om ze verkoopbaar te maken, kunnen ook een gevaar vormen. Verse groenten kunnen onafhankelijk worden gekweekt, zelfs op de vensterbank.

Borstvoeding is een verantwoorde en gelukkige periode in het leven van een moeder en haar baby. Het is tijdens deze periode dat de zogende moeder de baby samen met de immuniteit van moedermelk en een deeltje van haar liefde overdraagt. Goede voeding, verrijkt met groenten en fruit, zal moeder helpen haar kracht te herstellen en haar baby alles te geven wat ze nodig heeft, en haar baby - zich harmonieus ontwikkelen.

LEES OOK:

Wat voor soort fruit kan een zogende moeder eten tijdens het geven van borstvoeding?

Fruit in de voeding van een zogende moeder

Nina Zaichenko: moeders voeding. Algemene principes