Moedermelk is een ideaal voedingsmiddel voor een baby. Vanaf de geboorte voldoet het volledig aan alle behoeften van het lichaam van een groeiende baby, van vitamines tot voedingsstoffen. Om ervoor te zorgen dat de moeder volle melk heeft, moet ze een hele lijst met gezonde producten in haar postpartumdieet opnemen. Een van deze producten is walnoten. In welke hoeveelheden kunnen ze worden geconsumeerd, wat zijn de voordelen van walnoten voor borstvoeding en zijn er contra-indicaties voor gebruik, zullen we in dit artikel bespreken.
De voordelen van walnoten tijdens het geven van borstvoeding
Walnoten zijn een product met een hoog caloriegehalte. 100 gram noten bevat 656 kcal, waarvan 547 kcal is afgeleid van vet. Maar voor al hun caloriegehalte zijn ze praktisch verstoken van koolhydraten. En dit suggereert dat het erg moeilijk is om een figuur te verwennen door dagelijks een handvol noten te consumeren. Maar ze verzadigen moedermelk met eiwitstoffen, aminozuren, onverzadigde vetzuren, wat alleen maar gunstig is voor de baby. Walnoten bevatten tannines, carotenoïden en etherische olie. Ze helpen het zenuwstelsel van de baby te kalmeren en hebben een gunstig effect op zijn slaap.
Weinig mensen weten het, maar walnotenpitten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid ascorbinezuur. Daarom zal het, met een lichte verkoudheid of een verlies van immuniteit, vooral belangrijk zijn voor een zogende moeder om van walnoten te genieten.
Ondertussen worden walnoten beschouwd als een allergeen product vanwege het gehalte aan etherische olie in de pit (0,03%). Als een van de naaste familieleden of de moeder zelf lijdt aan allergische reacties op voedsel, astma heeft of overgevoelig is voor welk type allergeen dan ook, is het de moeite waard om de opname van noten in de voeding uit te stellen tijdens het geven van borstvoeding. Ook kan een allergie bij een baby ontstaan door het misbruik van een moeder bij het eten van walnoten, waardoor de toegestane norm aanzienlijk wordt overschreden. Een allergeen kan zich ophopen in het lichaam van de baby en zich binnen een paar weken manifesteren. Allergieverslaving is de enige contra-indicatie voor het uitsluiten van noten uit het dieet van een zogende moeder. Vergeet niet dat walnoten nuttig zijn voor het geven van borstvoeding, maar ook een matige consumptie vereisen.
Walnoten in de voeding van een zogende moeder
Allereerst zullen we de vraag beantwoorden die de meeste nieuw geslagen moeders interesseert: is het mogelijk om walnoten te eten tijdens het geven van borstvoeding? Antwoord: het is mogelijk, maar er moet een bepaalde maatstaf in acht worden genomen. In de voeding van een zogende moeder wordt het gebruik van deze noten waar we van houden verminderd tot 4-5 kernen per dag. Het beste als tussendoortje tussen ontbijt en lunch. Het is goed om walnoten te eten in combinatie met andere noten, notenmixen.
Vermijd het gebruik van gebakken walnoten, hazelnootjam of gebak met een vullingpasta van noten en suiker. In deze vorm hebben noten weinig voordelen, maar de baby kan angst veroorzaken en de oorzaak worden van koliek bij kinderen.
Maar zonder angst kun je natuurlijke walnotenolie aan je eten toevoegen. Dit is een zeldzaam product op onze tafel, maar je kunt het bij bijna elke supermarkt kopen. Deze olie is niet geschikt om te frituren (en het is ongewenst voor een zogende moeder om gefrituurde gerechten te gebruiken), maar voor het aankleden van salades, en zelfs een bijgerecht gemaakt van granen, is het ideaal. De concentratie vitamines in olie na het persen van noten blijft maximaal behouden. Het gebruik van walnootolie zal de moeder helpen om de ontlasting te herstellen na de bevalling, het kind zal constipatie voorkomen.
Er is een misvatting dat walnoten een krachtig lactogeen effect hebben en bijdragen aan het spoelen van melk. Noten hebben dit effect niet. Ze verhogen alleen de voedingswaarde en het caloriegehalte van melk, waardoor de baby langer vol blijft. Maar walnoten beïnvloeden de kanalen van de borstklieren niet radicaal. Daarom kunnen ze geen lactostase of mastitis veroorzaken.
Concluderend wil ik zeggen dat walnoten een waardevol voedingsproduct zijn, wat wenselijk is voor de aanwezigheid in de voeding tijdens het geven van borstvoeding. Het is alleen verstandig om het te gebruiken, en dan heeft dit product alleen maar voordelen.
Over het onderwerp voeding van een zogende moeder:
Wie profiteert van walnoten
Omdat ik al weinig ervaring had (ik ben een moeder van twee kinderen), kan ik zeggen dat ik dankzij walnoten het borstvoedingsproces met één baby jonger dan 3 jaar heb kunnen ondersteunen. Momenteel is het jongste kind 1 jaar oud en eten we ook melk. Ik eet een paar noten per dag, dat is genoeg. Niet één, geen tweede kind werd uitgestort, misschien moet je gewoon de maat kennen.
Ik eet een beetje en ze geven me gas, wat erg onaangenaam is.