Postpartum herstel: versterking van de bekkenbodemspieren

Heeft u onlangs een baby gekregen? Dit is natuurlijk een ongelooflijk en langverwacht geluk, maar tegelijkertijd is het een aanzienlijke belasting voor het vrouwelijk lichaam. Na de bevalling komen vrouwen vaak problemen tegen zoals een verslechtering van het seksuele leven en een gevoel van vaginale distensie. Dit alles komt door de verzwakking van de spieren van de bekkenbodem.

Het is belangrijker dan ooit voor een jonge moeder om zich geliefd en gewenst te voelen, maar verzwakte spieren na de bevalling verminderen de gevoeligheid en voorkomen dat het paar van intimiteit geniet. Er is twijfel aan zichzelf en de angst om de liefde van haar man te verliezen. Bovendien kan verlies van spierspanning gezondheidsproblemen veroorzaken: van hangende organen tot urine-incontinentie tijdens lachen, hoesten of lichamelijke activiteit.

Hoe de conditie van intieme spieren controleren?

U kunt uw gezondheid controleren door zelf een kleine test te doen. Observeer of u de volgende symptomen ervaart:

• Vaginale droogheid;
• Verminderde gevoeligheid;
• Pijn tijdens het vrijen;
• Gapende genitale spleet;
• Geluiden van lucht die ontsnapt tijdens het vrijen;
• Overtreding van de microflora van de vagina;
• Frequente cystitis;
• Pijn in de onderbuik, zich uitstrekkend tot de onderrug;
• Gevoel van uitzetting of vreemd lichaam in de vagina;
• Incontinentie van urine in verschillende mate;
• Te vaak of, omgekeerd, moeite met plassen;
• De verzakking van de wanden van de vagina en baarmoeder.

Als u twee of meer van deze symptomen opmerkt, betekent dit dat na de bevalling de spieren van de bekkenbodem zijn verzwakt. Gelukkig kunnen al deze nare problemen tot het verleden behoren als je werkt aan het versterken van intieme spieren.

Natalia Shcherbak, Moskou: “Na de bevalling vertelde de gynaecoloog me dat“ alles ”in orde is voor de bevallende vrouw en ik moet er gewoon aan wennen dat alles uitgerekt is en dat er minder sensaties zijn bij seks. En ik wilde me zelfverzekerd voelen, ik wilde mijn man tijdens intimiteit voelen zoals voorheen. Daarom begon ik intieme spieren te trainen met een spierstimulator. En ik realiseerde me dat mijn toestand heel goed kon worden gecorrigeerd. Met elke les wordt het steeds beter! Ik voel mijn spieren en kan ze beheersen. De man merkte ook een verandering op. Gevoelens van seks zijn helderder geworden, bijna zoals vóór de bevalling. Ik blijf trainen! ”

Wat zijn de voordelen van het versterken van je bekkenbodemspieren?

• De vagina wordt smaller, de elasticiteit en ribbels worden hersteld, wat de sensaties en emoties tijdens seks aanzienlijk verbetert bij zowel vrouwen als mannen;
• Het verhogen van de tonus van intieme spieren helpt bij het oplossen van problemen met een orgasme of maakt het orgasme helderder;
• De vaginale spieren ondersteunen de organen van het kleine bekken, dus het versterken van de spieren voorkomt afzakken en verzakking, die zich kan ontwikkelen met de leeftijd of na complexe geboorten;
• Sterke intieme spieren voorkomen ontstekingen en ziekten van het genitale gebied (cystitis, spruw, enz. Kunnen optreden als de genitale opening niet wordt gesloten);
• Bekkenbodemspiertraining is een uitstekende profylaxe en behandeling voor urine-incontinentie;
• Sterke intieme spieren behouden de gezondheid en jeugd van een vrouw, ze verbeteren de bloedcirculatie en vertragen het begin van de menopauze;
• Getrainde spieren van de vagina vergemakkelijken het proces van de bevalling en dragen ook bij tot het snelle herstel na de bevalling en het tot stand brengen van een seksleven.

Idealiter moeten intieme spieren vanaf de jeugd worden getraind. Dus als u alleen een baby plant, ga dan de bekkenbodem versterken. Sterke, intieme spieren zijn immers de sleutel tot een gemakkelijke bevalling.

Daria Surzhikova, St. Petersburg: 'Ik ben eenentwintig jaar oud en het lijkt erop dat op deze leeftijd alles in orde is met intieme spieren. Ik begon ze te trainen voor het geval dat, en ik realiseerde me dat ik echt training nodig had toen ik het verschil in seks tussen VOOR en NA zag. Ik kon mijn intieme spieren beheersen, mijn gevoelens werden veel beter. En het was tijdens de training dat ik mijn eerste vaginale orgasme ervoer. ”

Herstel van intieme spieren na de bevalling

Na de geboorte is het probleem van een verzwakte bekkenbodem volledig mogelijk. Er zijn drie manieren:

1. Chirurgisch - Dit is een operatie om de omvang van de vagina te verkleinen. Deze methode moet alleen in de moeilijkste gevallen worden gebruikt, omdat dit nog steeds een operatie is, wat betekent dat er onaangename gevoelens zullen zijn en daarna een herstelperiode, bovendien, chirurgische ingreep versterkt de spieren zelf niet en vereist financiële kosten.
2. Opdrachten - dit zijn de bekende Kegel-oefeningen, d.w.z. gymnastiek om intieme spieren te verminderen. Dergelijke oefeningen kunnen effectief zijn en vereisen geen financiële kosten. Maar het is belangrijk om ze correct en regelmatig uit te voeren. Statistieken tonen aan dat 70% van de vrouwen Kegel-oefeningen verkeerd uitvoert, wat de situatie alleen maar kan verergeren. Daarnaast zijn er op internet veel foutieve tips die niets te maken hebben met de oefeningen die Kegel heeft ontwikkeld.
3. Intieme spiertrainers - ook om de spieren thuis te versterken. Nu zijn er een groot aantal verschillende simulatoren, dus we hebben een kleine recensie opgesteld die hun voor- en nadelen onthult.

Jade eieren - De allereerste vaginale simulatoren die in de oudheid werden gebruikt. Dit is een goede aanvulling op Kegel-oefeningen. Echte jade heeft een antibacteriële werking. Trainen met jade-eieren vereist echter de juiste techniek, anders kunt u gevoelige vaginale spieren juist verzwakken en strekken. Het is de moeite waard eraan te denken dat echte natuurlijke jade vrij duur is, dus worden namaakgoederen van goedkope materialen vaak gevonden. Als gevolg van het gebruik van dergelijke eieren verschijnen irritatie van het slijmvlies en onaangename afscheiding, bovendien worden vervalsingen, in tegenstelling tot echte jade, bekrast en afgebroken en kunnen ze gevoelige organen beschadigen.

Vaginale ballen of Kegel-ballen, ook heel beroemd. Nu er een grote verscheidenheid aan aanpassingen van vaginale ballen is, zijn ze relatief goedkoop en kunnen ze echt nuttig zijn. Maar om de oefeningen met ballen effectief te laten zijn, moet je de techniek van oefeningen kennen, bereid zijn om voldoende tijd aan training te besteden en op zijn minst een beetje getrainde spieren te hebben. Beginners hebben vaak problemen met het kiezen van de juiste maat en het juiste gewicht van de ballen, omdat verschillende modellen geschikt zijn voor verschillende vrouwen, en het wordt aanbevolen om de gewichten geleidelijk te verhogen voor een beter resultaat. Wees voorzichtig, veel vaginale ballen kunnen irritatie of zelfs infectie veroorzaken, omdat ze zijn gemaakt van materialen van lage kwaliteit of een complexe structuur hebben.

Pneumatische simulatoren. De eerste dergelijke simulator is uitgevonden door V. Muranivsky en wordt nog steeds gebruikt bij het stuntelen. De theorie van vumbilding suggereert dat de vaginale spieren ringen zijn die zich door de hele vagina bevinden en dat je ze individueel kunt leren beheersen. Vanuit medisch oogpunt heeft de vagina echter oncontroleerbare ringvezels, die zich in elk ander hol inwendig orgaan bevinden. En je kunt leren de spieren van de bekkenbodem te beheersen, die zich in het onderste deel van de vagina bevinden. Lessen met de Muranivsky-simulator en pneumatische simulatoren die op basis daarvan zijn ontwikkeld, kunnen zelfs gevaarlijk zijn, omdat dergelijke simulatoren de intra-abdominale druk verhogen en niet alleen de vagina comprimeren, maar ook de druk op de bekkenbodem verhogen. Helaas, als de bekkenbodem zwak is, kan dit leiden tot hangende organen, urine-incontinentie en aambeien.

Elektrische simulatoren of spierstimulatoren. Dit zijn de meest moderne en technologische simulatoren, de kern van hun werk is het zachte effect van elektrische impulsen op de spieren van de vagina. We raden u aan om aandacht te besteden aan een van de meest bekende en effectieve spierstimulatoren - de Elise-simulator van het Britse bedrijf TensCare.

Verloskundige-gynaecoloog, kandidaat voor medische wetenschappen, auteur van verschillende wetenschappelijke publicaties, monografieën en verschillende boeken over de gezondheid van vrouwen, Dmitry Mikhailovich Lubnin, zegt:'De intieme spieren in het onderste deel van de vagina moeten worden getraind. De elektrische impulsen van de spierstimulator trekken deze spieren zachtjes samen. Geleidelijk worden intieme spieren sterker, verschijnen er nieuwe zenuwuiteinden. Als gevolg hiervan kan een vrouw ze zelf beheren. Trainen met een spierstimulator is veilig, veroorzaakt geen pijn, vereist geen fysieke activiteit. Ik raad aan om met de Elise-spierstimulator te werken, aangezien dit gegarandeerd resultaten oplevert, je leven aanzienlijk verbetert, de verzakking van de organen en wanden van de vagina helpt genezen, incontinentie verlicht en natuurlijk het plezier van seksuele intimiteit in zowel jou als je partner in korte tijd vergroot. ”

Hoe zeker zijn van de kwaliteit en authenticiteit van de Elise oefenmachine?

Kies betrouwbare verkopers! Sinds enkele jaren levert de online winkel van EliseShop de originele Elise TensCare-spierstimulator rechtstreeks van een Britse fabrikant tegen zeer concurrerende prijzen en biedt hij twee jaar Russische garantie (wat erg belangrijk is, want in geval van breuk of huwelijk wordt de simulator onmiddellijk vervangen of gerepareerd in Rusland, en u hoeft dat niet te doen) stuur het naar een servicecentrum in het VK). In de winkelcatalogus kun je niet alleen kiezen voor een spierstimulator, maar ook voor de benodigde componenten, bijvoorbeeld sondes van verschillende groottes.

De Miise-stimulator Elise is heel gemakkelijk te gebruiken en vereist niet veel moeite - tijdens de training kun je ontspannen en een boek lezen. Het geeft snel een tastbaar resultaat, omdat het het hele complex van intieme spieren intensief traint. De spierstimulator heeft 4 geïnstalleerde programma's, u moet de juiste kiezen voor uw doelen, de hartslag en de duur van de training instellen - voor effectieve oefeningen is 20 minuten per dag voldoende.

Nu zijn er veel Chinese en Koreaanse analogen van Elise, die worden gepresenteerd als moderne Europese simulatoren. We raden het gebruik ervan af, omdat ze niet klinisch zijn getest en schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Miostimulator Elise TensCare is InterTec gecertificeerd volgens de internationale kwaliteitsnorm, heeft klinische proeven doorstaan ​​en is erkend door internationale zorgorganisaties. De simulator is veilig, heeft praktisch geen contra-indicaties en stelt u in staat om de eerste resultaten te behalen na twee weken reguliere lessen.