Cik daudz bērnam ir nepieciešams gulēt?

Vecāki bieži interesējas par to, cik daudz viņu bērniem vajadzētu gulēt. Pieaugušais izjūt, vai viņš ir pietiekami gulējis, var aprēķināt aptuveno miega laiku, pats noteikt, kad ir laiks doties gulēt, lai no rīta būtu nomodā. Bet kā ir ar bērniem?

Katras personas miegs ir individuāls, tāpat kā citi fizioloģiskie procesi. Katram bērnam ir savs miega un nomodā režīms. Tātad likt bērnam iet gulēt un pamosties noteiktā laikā, kas tiek uzskatīts par "normu", ir bezjēdzīgi un pat nežēlīgi. Neskatoties uz to, ārsti aprēķināja ļoti specifisku miega laiku, kas nepieciešams bērniem veselībai. Patiesībā šie skaitļi nedaudz atšķiras no statistiskajiem - plus vai mīnus 1 stunda.

Miega ātrums bērniem pēc vecuma

Jaundzimušie var gulēt līdz 20 stundām dienā. Fakts ir tāds, ka pirmā dzīves mēneša laikā ķermeņa drupatas notiek sarežģīti procesi, kas prasa daudz spēka un enerģijas.

Miega norma mainās, bērnam pieaugot:

• 1 mēnesis - 15-18 stundas (8-10 stundas naktī un 6-9 stundas dienas laikā, dienas sapņi - 3-4 vai vairāk);
• 2 mēneši - 15-17 stundas (8-10 stundas naktī un 6-7 stundas dienas laikā, 3-4 dienas miega);
• 3 mēneši - 14-16 stundas (9-11 stundas naktī un 5 stundas pēcpusdienā, 3-4 dienas miega);
• 4-5 mēneši - 15 stundas (10 stundas naktī un 4-5 stundas dienas laikā, 3 dienas gulēt);
• 6-8 mēneši - 14,5 stundas (11 stundas naktī un 3,5 stundas dienas laikā, 2-3 dienas miega);
• 9-12 mēneši - 13,5-14 stundas (11 stundas naktī un 2-3,5 stundas dienas laikā, 2 dienas gulēt);
• 1-1,5 gadi - 13,5 stundas (11-11,5 stundas naktī un 2-2,5 stundas pēcpusdienā, 1-2 pēcpusdienas miegs);
• 1,5-2 gadi - 12,5-13 stundas (10,5-11 stundas naktī un 1,5-2,5 stundas dienas laikā, 1 dienas miegs);
• 2,5-3 gadi - 12 stundas (10,5 stundas naktī un 1,5 stundas dienas laikā, 1 dienas miegs);
• 4 gadi - 11,5 stundas, mazulim vairs nav nepieciešams gulēt dienas laikā;
• 5-6 gadi - 11 stundas, mazulim vairs nav nepieciešams gulēt dienas laikā;
• 7-8 gadi - 10,5 stundas nakts miega;
• 9-10 gadi - 9,5-10 stundas nakts miega;
• 11-12 gadi - 9,5-10 stundas nakts miega;
• no 12 gadu vecuma - 9-9,5 stundas nakts miega.

Aprēķināt, cik daudz guļ jūsu mazulis, ir viegli. Novērojiet viņa miegu vairākas dienas (izņemot gulētiešanu un barošanu). Tad aprēķiniet dienas vidējo vērtību.

Tā kā bērns aug, viņa veselīgā miega ilgums naktī samazinās. Pieaugušajiem laba veselībai pietiek gulēt apmēram 8 stundas dienā.

[sc name = ”reklāmas”]

Kā saprast, ka mazulis nesaņem pietiekami daudz miega?

Līdz 6 mēnešu vecumam bērni aizmieg pastaigās, barojot, ratiņkrēslos - jebkur, kur vēlas paēst. Pēc sešiem mēnešiem daži fakti jau var liecināt, ka bērnam nepietiek miega:

• mazulis tūlīt pēc kustības sākuma aizmieg automašīnā vai ratiņkrēslā (šāds sapnis nav veselīgs un kvalitatīvs - tas ir virspusējs un rodas tikai no pārslodzes, un pēc transporta apturēšanas mazulis tūlīt pamostas);
• no rītiem bērns pieceļas vēlāk nekā pulksten 7.30 (bērniem bioloģiskais pulkstenis ir sakārtots tā, lai viņiem vislabāk būtu pamosties no pulksten 6 līdz 7.30 - šajā gadījumā viņi gulēs un būs labā garastāvoklī);
• mazulis regulāri pamostas pirms 6 no rīta (tas norāda arī uz miega un pārmērīgas darba problēmām, tāpēc nav jēgas bērnus vēlāk sūtīt uz gultiņu, lai viņi vēlāk pieceltos);
• mazulis pastāvīgi aizmieg un pamostas asarās (tas ir vēl viens pierādījums tam, ka bērns tiek nosūtīts uz gultiņu un pamostas nevis tad, kad viņam vajag).

Miega trūkuma pazīmes ir vienādas maziem bērniem un pusaudžiem. Viņi kļūst aizkaitināmi, izrāda agresiju un bieži ir kaprīzi.Pastāv arī hronisks nogurums, ja bērns dienas laikā var pēkšņi aizmigt vai apgulties un pārgulēt līdz nākamajam rītam.

Atcerieties, ka pareiza ilguma veselīgs miegs ir svarīgs ne tikai bērna labam garastāvoklim. Tas arī palīdz stiprināt imunitāti, harmonisku attīstību, uzlabot fiziskās spējas un intelektu.

Mēs lasām arī:

• Kad bērni sāk gulēt visu nakti
• Kāpēc bērns naktī slikti guļ: kā noteikt bērna miegu?
• Kāpēc jaundzimušais bērns sapņo?
• kā likt bērnam gulēt bez asarām un aizdomām