Mātes, kas baro bērnu ar krūti, uzturam vajadzētu sastāvēt no līdzsvarota un pilnīga produktu komplekta. Mazuļa labklājība, tā attīstība un veselība gadiem ilgi ir atkarīga no tā, ko un kā ēd topošā māte. Slavenais ārsts E. Komarovskis savos darbos sniedz uztura padomus barojošām mātēm.
Izslēgt no uztura
Visiem slavenā pediatra ieteikumiem ir konsultatīvs raksturs, tomēr uztura jautājumos ārsts ievēro noturības stāvokli. Pirmkārt tiek izslēgti alerģiju provocējoši pārtikas produkti: citrusaugļi, šokolāde, zemenes, olas, jūras veltes. Mammai, it īpaši pirmajās dienās un nedēļās, ir rūpīgi jāuzrauga mazuļa reakcija uz jauno produktu, ko viņa ir ēdusi. Ja rodas šaubas par produktu, ārsts iesaka vispirms ēst nelielu daudzumu un atkarībā no bērna reakcijas izlemt, vai nākotnē to iekļaut uzturā.
No uztura tiek izslēgti visi produkti, kuru dēļ piens var mainīt garšu un smaržu, kļūt nepatīkams mazulim. Šajā grupā ietilpst skābie, sāļie, pikanti ēdieni, asi smaržojoši piedevas. Vairāki produkti (pākšaugi, kāposti, gāzētie dzērieni) slikti ietekmē mazuļa zarnas. To lietošana var palielināt gāzes veidošanos un dažos gadījumos izraisīt caureju.
Taukainas pārtikas gremošanai ķermenis prasa papildu pūles, palielinoties mātes piena tauku saturam, bērnam ir grūti to izsūkt, bet mātei - to izteikt. Tāpēc ārsts neiesaka piesātināt ēdienu ar taukainiem produktiem (tauku skābo krējumu, sviestu, cūkgaļu, riekstiem), kuros piens kļūs barojošāks, bet arī grūti sagremojams. Šajā gadījumā priekšroka dodama augu taukiem, nevis dzīvniekiem.
Barojošās mātes uzturs
Mātes uzturs ir galvenais avots, lai bērns saņemtu attīstībai nepieciešamās vielas.
Ko ēst un dzert:
- Gaļa un zivis (bez taukainas);
- Piena un skābpiena produkti (piens, raudzēts cepts piens, kefīrs utt.);
- Dārzeņi un augļi: ķirsis, arbūzs, vīnogas, āboli, bumbieri, aprikozes. Mēs lasām arī: augļi ar HS un dārzeņi HS;
- Žāvēti augļi (žāvēti aprikozes, rozīnes) un kompots no tiem;
- Apstādījumi;
- Zaļā tēja;
- Ne žāvētas vai sālītas zivis;
- Sautēti, cepti un vārīti ēdieni.
Mēs lasām arī: Ko jūs varat ēst barojošai mātei - produktu saraksts
Neēd un nedzer:
- Tauki ēdieni (ieskaitot taukainu buljonu);
- Kafija;
- Pikanti, sāļie, skābie ēdieni;
- Kūpināti un cepti ēdieni;
- Visu veidu konservācija;
- Kakao un kakao saturoši produkti (saldumi un šokolāde);
- Saldumi, kas satur sviesta krējumu;
- Zirņi;
- Citrusaugļi (apelsīni, mandarīni, citroni);
- Rauga cepšana;
- Sarkanās ogas;
- Sēnes.
Mēs lasām arī: ko jūs nevarat ēst barojoša māte
Dienas uzturā vajadzētu būt vismaz 0,5 kg svaigu augļu.Ja mamma ir diezgan slaida un var to atļauties, Komarovskis iesaka nakti apēst mannas šķīvi. Visus produktus, ko māte māca mazulim grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā, bērns pēc tam uztvers ar prieku, jo tas ir pazīstams ēdiens.
Uztura ieteikumi
Mēs lasījām detalizētu rakstu par barojošās mātes uzturu šeit
Plaši pazīstams pediatrs iesaka būt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz eksotisku augļu vai importētu produktu klātbūtni uzturā. Šāda pārtika mūsu gremošanas sistēmai acīmredzami nav zināma, un ķermeņa asimilācija tajā var būt nepilnīga. Slodzes parādīšanās uz aknām vai aizkuņģa dziedzeri nelabvēlīgi ietekmē mātes pienu.
Ārsts sniedz vēl dažus padomus:
- Izvairieties no pārēšanās. Nedaudz zemāks novērtējums būs noderīgāks;
- Ar obsesīvu vēlmi ēst kaut ko aizliegtu, jūs varat "notriekt" nelielu daudzumu šī produkta;
- Šaubām produktā vajadzētu izraisīt pilnīgu tā noraidīšanu;
- Neēd naktī;
- Ja apstākļi liek lietot alkoholu, ir pieļaujams nedaudz sarkanvīna;
- Vitamīnu kompleksu uzņemšanai jābūt regulārai.
Mēs lasām arī:Top 10 barības vadlīnijas barojošai mammai
Dzērienu problēmas
Dr Komarovsky diezgan skaidri runā par jautājumu par papildu piespiedu dzeršanu mātēm, kas baro bērnu ar krūti (lai gan daudzi eksperti saka, ka liels dzeršanas daudzums neietekmē piena ražošanu, daudzas mātes, kas baro bērnu ar krūti, savā pieredzē ir pārliecinātas par pretējo). Pediatrs cik vien iespējams ievēro dabiskuma principu: ja mātei un bērniņam viss ir kārtībā un ir pietiekami daudz piena, tad jums nav nepieciešams dzert neko papildus, izņemot sievietes vēlmi.
Ja nepietiek pienatad pēc katras barošanas mammai ir jākompensē zaudētais šķidrums un jāizdzer 300-500 ml šķidruma. Nakts barošana nedrīkst būt izņēmums, tāpēc labāk ir iepriekš sagatavot dzērienu.
Vēlams dzert dzērienu:
- Salda zaļā tēja ar pienu;
- Žāvētu augļu kompots;
- Ābolu, vīnogu, burkānu sula (tajā pašā laikā atcerieties mērenību);
- Vārīts un cepts govs piens, piena produkti (tauku saturs 2,5% un zemāks).
Ir zināmas dažādas zāles, ārstnieciskas (nikotīnskābe, piroksāns, apilaks) un pārtika (rieksti, alus, raugs), kurām ir īpašība palielināt laktāciju. Tomēr labi pazīstams pediatrs iesaka nepārvērtēt to vērtību.
Dr Komarovska principi ir ieguvuši popularitāti ar to vienkāršību un tuvumu dabai, tie ir konsultatīva rakstura, balstoties uz barojošās mātes un mazuļa dabiskajām vajadzībām.
Mēs lasām arī: TOP 100 padomi laktējošai sievietei
