Grūtnieces daudz domā par to, kā notiks dzemdības: viņas rūpīgi izvēlas dzemdību namu, akušieri-ginekologu un iemācās pareizi elpot. Viņiem šķiet, ka galvenais ir droši pārdzīvot bērna piedzimšanu, un tad viss ritēs kā pulksteņa rādītāji. Es arī vienā reizē domāju. Un mēs, naivās mātes, nesaprotam, ka dzemdības ir tikai īss pārejas posms pirms jaunas dzīves sākuma, kas ir pilns ar negaidītām grūtībām un problēmām.
Nav jēgas aprakstīt visus pēcdzemdību perioda “priekus”, ar kuriem esmu saskārusies: asaras, nespēja staigāt un sēdēt, jo rodas sāpes šuvēs, asiņošana, aizcietējumi, sāpes krūtīs un laktostāzes... Man tas bija jāmācās no savas pieredzes pēcdzemdību depresija - tas nekādā ziņā nav mīts, nevis šausmu stāsts topošajām māmiņām, bet ļoti reāls drauds psihei, kas satricināta hormonu ietekmē. Ne visi saskaras ar šādām grūtībām, un ir iespējams, ka viņi jūs apiet. Tomēr joprojām ir jāpatur prātā daži noderīgi padomi, lai pirmajās dienās pēc mazuļa dzimšanas netiktu sajaukti.
Pirms piegādes izveidojiet pārtikas krājumus
Kamēr jūs esat grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, ir pienācis laiks veikt kādu darbu. Gatavojiet pelmeņus, klimpas, pankūkas, kotletes - visu, ko var sasaldēt, un pēc tam saņemiet to pareizajā laikā un ātri pagatavojiet. Ticiet man, pirmās nedēļas pēc bērniņa piedzimšanas nav labākais laiks kulinārijas izmantošanai. Un tā vienmēr būs pa rokai ar stratēģisko pārtikas piegādi, kuru varēsit pabarot sev, savam vīram un ienākošajiem viesiem. Varat arī izmantot vienreizējās lietošanas traukus un kādu laiku aizmirst par mazgāšanu.
Iepriekš uzkrājiet visu, kas var noderēt jums un bērniņam
Dažas māņticīgās mātes pirms dzemdībām baidās iegādāties gultiņas, ratiņus un pat bērnu drēbes. Ir labi, ja jums ir brīnišķīgs vīrs, kuram uzticaties kā pats, un viņš tūlīt pēc laimīga notikuma varēs ātri iegūt un sagatavot visas šīs lietas. Man nebija tik paveicies, es nekad nebūtu uzticējis savam vīram bērnu lietu izvēli, tāpēc visu uzkrāju iepriekš. Šeit ir daži priekšmetu saraksta elementi, kas jums būs noderīgi kopā ar mazuli no pirmajām viņa dzimšanas dienām:
- Krūšu nipelis un krūts pumpis: Es nezinu nevienu sievieti, kas baro bērnu ar krūti, kura izvairītos no krūtsgala plaisām, sāpēm krūtīs pret piena steigu un laktostāzi. Krūšu pumpis Tas palīdzēs izvairīties no daudzām nepatīkamām sajūtām un nepieciešamības gadījumā ļaus uzkrāt saldētu mātes pienu.
- Blīves.Jūs varat iegādāties īpašus spilventiņus puerperas vai parasto ginekoloģisko ar augstu absorbciju. Ir svarīgi, lai būtu vajadzīgas blīves - pēc dzemdībām jūs nevarat lietot tamponus!
- Ārstēšanas līdzekļi pret hemoroīdiem un viegliem caurejas līdzekļiem, nav kontrindicēti sievietēm zīdīšanas laikā. Vārītas bietes var izmantot kā dabisku caurejas līdzekli - labs efekts, nekaitējot veselībai.
- Žāvētas kumelītes un stīgas. Šo zāļu novārījumi mani tikai glāba šuvju dziedināšanas laikā - tie mazināja iekaisumu un sāpes. Jūs varat tos izmantot kā losjonus vai vannas. Un pēc nabas saites dziedināšanas mazulī jūs varat pievieno ūdenim peldēšanas laikā.
- Īpaši maisiņi veļas mašīnām, kuros ir ļoti ērti ievietot sīkas zeķītes un dūraiņus, lai tos nemeklētu visā mašīnā un nesakratu pārējo veļu.
Jūtieties brīvi lūgt palīdzību saviem mīļajiem.
Kad jūs esat izrakstīts no slimnīcas, jums jāiztur draugu un radinieku vizītes. Un ne visi viņi saprot, ka jūtaties slikti, jums nav spēka un laika tīrīt un gatavot. Tāpēc nebaidieties šķist neprofesionāli: tieši sakiet, ar ko jums nepieciešama palīdzība. Viesi var palīdzēt ēdiena gatavošanā, mazgāšanā, tīrīšanā. Viņi var iet pa veikalu pa ceļam un iegādāties visu nepieciešamo. Starp citu, šī metode palīdzēs atslābt tos, kuri nav gatavi rūpēties, bet vienkārši nolēma apmeklēt “pieklājības vizīti”.
Dodieties gulēt, cik drīz vien iespējams
Ar jaundzimušu bērnu jums būs katastrofiski maz laika gulēt. Tāpēc iemāciet sev aizmigt laikā, kad bērns guļ. Tas palīdzēs ķermenim ātrāk atgūties pēc dzemdībām un stiprinās satricināto psihi. Mazgājot un netīrās grīdas, iespējams, var gaidīt.
Ēdiet pilnībā un dzeriet daudz šķidruma
Kad es studēju uztura ieteikumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, mani mati stāvēja uz gala: man nebija īsta nojausma, kā es varētu apēst vienu trušu un griķus. Jā, un tagad es nevaru saprast, kā tas ir iespējams: ķermenim ir ātri jāatgūst spēks, jāsaņem papildu vielas, lai pabarotu arī bērnu - un tad tur ir tikai putras ... Tāpēc pēc dēla piedzimšanas es ļāvu sev gandrīz visu saprāta robežās. Ir skaidrs, ka nevajadzētu pārēsties apelsīnus un šokolādi, dzert alkoholu, taču daudzveidīgais un daudzveidīgais uzturs nevienu nav sāpinājis. Protams, ja bērnam ir alerģija, tad uzturs būs jāpārskata, bet tas ar laiku kļūs skaidrs.
Un vēl viena lieta: barojoša sieviete zaudē daudz šķidruma ar mātes pienu, tāpēc ir ļoti svarīgi kompensēt šos zaudējumus, lai piens tiktu ražots pietiekamā daudzumā. Starp citu, mūsu ķermenis ir gudrāks par mums: tas signalizē to, kas viņam pietrūkst. Zīdīšanas laikā es visu laiku biju izslāpis. Es pat visā dzīvoklī ievietoju mazas dzeramā ūdens pudeles - tikai gadījumā.
Gatavojieties garastāvokļa svārstībām
Pat visvairāk aukstasiņu un līdzsvarotās sievietes uz hormonālo pieaugumu fona piedzīvo depresijas sajūtu, kļūst nervozas un aizkustinošas. Lai izvairītos no depresijas pēcdzemdību periodā, ir svarīgi neaptvert sīkumus. Jums nav jādomā par savu izskatu un figūru, laika gaitā viss atgriezīsies normālā stāvoklī, un mākslīgi pārmest šiem procesiem nav tā vērts - jūs varat tikai nodarīt kaitējumu savai veselībai.
Mēs lasām arī: 10 padomi, kā atbrīvoties no depresijas pēc dzemdībām: depresijas pazīmes un cēloņi (daudz reāla video)
Neaizmirstiet par vīra jūtām
Bērna piedzimšana ir jaunas dzīves sākums ne tikai jums, bet arī jūsu vīram. Viņš arī piedzīvo stresu, cenšoties pierast pie jaunas lomas sev. To pastiprina uzmanības trūkums no jūsu puses: jūs esat pilnībā absorbēts mazulī, un laulātais var just vientulību un greizsirdības sajūtu. Svarīgs noteikums: nenoņemiet to no rūpēm par jaundzimušo. Daudzas mātes domā, ka tikai viņi precīzi zina, kas mazulim vajadzīgs, kā peldēties, aplaupīt, izklaidēt viņu. Daļēji tā ir taisnība: saikne starp māti un bērnu ir ļoti dziļa, bieži māte var pat pamosties naktī 2 minūtes pirms mazuļa prasa ēdienu. Bet tas nenozīmē, ka tēvs nav spējīgs palīdzēt.Jūs varat ļoti labi peldēt mazuli kopā, staigāt ar viņu, vingrot ... Tas būs tikai prieks mīlošam tētim.
Iemācieties saprast jaundzimušā saucienus
Faktiski tas nav tik vienkārši. Bērns pēc piedzimšanas spēj izteikt visas savas emocijas tikai vienā veidā - kliedzot. Laika gaitā jūs sākat atšķirt, kad jūsu mazulis ir izsalcis, kad viņa autiņš ir netīrs vai sāp kuņģis. Un dažreiz viņš kliedz vienkārši tāpēc, ka viņam trūkst mammas uzmanības. Vissvarīgākais šajā biznesā nav nervozēt. Protams, ir grūti uzturēt līdzjūtību, kad dēls vai meita vairākas stundas pēc kārtas kliedz. Šādos brīžos ir svarīgi nelauzties: izejiet ārā, nomazgājiet sevi ar aukstu ūdeni, dziļi elpojiet. Ir bezjēdzīgi sarūgtināt bērnu ar aizkaitinājumu: viņš joprojām ne vienmēr var pats saprast, kas tieši viņam ir “nepareizs” - tas ir laika jautājums.
Mēs lasām arī: Kā saprast jaundzimušā raudāšanas iemeslus
Barošana ar krūti
Ja plānojat barot bērnu ar krūti, labāk ir iepriekš uzzināt par dažiem sarežģījumiem. Tagad internetā varat atrast daudz informācijas, runāt par konsultantiem par zīdīšanu. Patiesībā lielas grūtības nav. Galu galā zīdīšana ir fizioloģisks process, ko nosaka daba.
Mēs lasām arī: TOP 100 noderīgi padomi topošajai mātei
Pasargājiet sevi ar autiņu!
Ja jums ir paveicies kļūt par zēna māti, tad, mainot autiņu, pirmais noteikums ir turēt to sev priekšā kā vairogu. Negaidītas viltības diapazons dažreiz ir vienkārši pārsteidzošs. Starp citu, vienreizējās lietošanas ūdensnecaurlaidīgās autiņbiksītes ir viens no visnoderīgākajiem mūsu laika izgudrojumiem. Autiņbiksīšu somā nēsājiet T-kreklu ārkārtas gadījumiem un sev!
Mēs lasām arī:
- Kā izveidot dzīvi pēc bērna piedzimšanas? https://momcare.htgetrid.com/lv/eto-polezno-znat/kak-naladit-byit-posle-rozhdeniya-rebenka.html
- Garlaicīgi sēžot mājās ar mazu bērnu: ko darīt? — https://momcare.htgetrid.com/lv/posle-rodov-dlya-mamyi/skuchno-sidet-doma-s-malenkim-rebenkom-chto-delat-i-kak-raznoobrazit-byit.html
- Kur mamma var atrast laiku: 6 noderīgi padomi — https://momcare.htgetrid.com/lv/posle-rodov-dlya-mamyi/6-sovetov-dlya-mam-kotoryim-ne-hvataet-vremeni.html
Pēc dzemdībām es nepiedzīvoju nekādu trakumu. Es ilgi gribēju bērnu, jo jau skolas gados es sapņoju kļūt par māti. Tāpēc, kad piedzima mans dēls, es biju priecīga un priecīga. Es no sava mīļotā cilvēka piedzīvoju tikai baudu. Mamma, protams, bija mana galvenā asistente un padomniece.
Pēc dzemdībām vīrs mani atbalstīja. Viņš man palīdzēja visā. Es pat glāstīju autiņus abās pusēs un nekad klusēju par to, kā jūtos. Bet man, tāpat kā daudziem, pēc dzemdībām bija depresija.
Rūpīgi gatavojos meitas piedzimšanai, taču ilgi pirms dzemdībām centos celties agri no rīta, lai ķermenis pierastu pie agras celšanās, un tas man pēc dzemdībām neradīja lielu stresu. Mans vīrs rūpējas, un pirmos sešus mēnešus viņš aktīvi sniedza palīdzību bērna kopšanā.