Een pasgeboren baby sterker maken: 4 basisoefeningen voor het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen bij een baby

Inhoud

Vanaf de geboorte begint uw kind de strijd om het bestaan. De sterkste wint op het pad van evolutie. De natuur helpt bij de ontwikkeling van uw baby van een klein wezen tot een vol en sterk lid van de menselijke samenleving. Het lijkt misschien dat uw baby veel tijd tevergeefs doorbrengt - hij liegt gewoon en doet niets. Maar in feite is dit niet zo - op dit moment groeit het lichaam en ontwikkelt het zich snel. En wanneer de baby zijn armen beweegt, zijn benen beweegt, traint en ontwikkelt hij zijn lichaam. Zijn spieren en botten wennen aan een belasting en het kind ontwikkelt zich en wordt sterker. De kracht van de spieren zal hem helpen zijn hoofd vast te houden, te zitten en zijn rug vast te houden, te kruipen en zwaardere voorwerpen vast te houden met zijn handvatten. En de wervelspieren en benen die met dergelijke bewegingen en bewegingen zijn opgegroeid en getraind, zullen hem helpen om de eerste stappen in de toekomst te zetten. Zorgzame ouders zijn geïnteresseerd in het harmonieus en geleidelijk sterker maken van het kind en helpen hem daarbij met behulp van een reeks oefeningen die nuttig en aanbevolen zijn door kinderartsen, zoals hieronder beschreven. Word een persoonlijke trainer voor je baby - help hem om sterk te worden vanaf de eerste maanden van zijn leven. Deze 4 simpele oefeningen helpen je baby peuter groot en sterk te worden.

1. Tijd op de buik

Meestal brengt het kind het grootste deel van de dag op de rug door. En zijn spieren in deze positie zijn middelmatig belast en getraind. Maar wanneer de baby wordt omgedraaid op zijn buik, beginnen spiergroepen die niet eerder zijn belast onmiddellijk te werken en de toon en belasting van de spieren van het lichaam - rug, buik, nek en schouders nemen vele malen toe. Al in de eerste dagen na de geboorte kunt u dergelijke oefeningen toepassen zoals goedgekeurd door de Association of Pediatricians of America. Begin een paar keer gedurende 3-5 minuten. Oefeningen kunnen het beste op een speelse manier worden gedaan, leg de baby op zijn buik op een deken of kleed. Ga naast hem liggen en ga in een sfeer van leuke communicatie trainen. Maak gezichten, laat de baby een speeltje zien, trek de aandacht op een andere manier, zodat het kind beweegt en met verschillende spieren werkt. En dus zal de training die hij nodig heeft om kracht te ontwikkelen een vreugdevol spel en amusement voor hem worden.

Door de kruimels hier en daar af te leiden, dwing je hem om meer bewegingen te maken, waardoor je verschillende spiergroepen belast.

In het begin kan het kind met dergelijke oefeningen de oefeningen zonder enthousiasme waarnemen. Maar na verschillende lessen zal de trainingsomgeving met vader of moeder voor hem vreugdevol en vertrouwd worden, en dankzij de versterkte spieren kan hij genieten van zowel oefeningen als beweging.Na een tijdje zal de baby meer en meer tijd op de buik kunnen doorbrengen (tot 20 minuten per dag). Na verloop van tijd zal hij beginnen rol ompak items en word sterk genoeg om gaan zitten of kruip. Deskundigen raden aan om dergelijke oefeningen niet te stoppen, zelfs niet nadat de baby op eigen kracht van de rug naar de buik is gaan draaien.

We lezen ook:Hoe de baby op de buik te leggen

2. Pullups

Een andere belangrijke en nuttige oefening voor spierontwikkeling bij baby's is het opstaan in zittende positie. Deze oefening helpt de spieren van de schouders, buik, armen en rug te versterken. Zelfs als je al het werk voor de baby doet en het omhoog trekt, trekken de buikspieren van de baby samen. En pogingen om het hoofd uit te lijnen helpen de baby om een gevoel van evenwicht te krijgen.

Om deze oefening correct uit te voeren, moet u het kind op de rug leggen en hem stevig bij de handvatten vastpakken, hem voorzichtig en soepel optillen. Deze oefening mag niet eerder dan anderhalve maand na de geboorte van de baby worden uitgevoerd. Als de baby het hoofd nog steeds niet goed vasthoudt, ondersteunt u het in plaats van aan de handvatten te trekken met de ene hand op de rug en de andere onder de achterkant van het hoofd.

Je moet de oefening beginnen door de baby een paar centimeter van het oppervlak te tillen. Oefening zal leuker zijn als je gezicht dicht genoeg bij het gezicht van de baby is, of leuker voor de baby als je de baby kust elke keer dat hij opstaat.

3. Oefening "Fiets"

Je hebt waarschijnlijk al gehoord van een van de methoden om het lijden van pasgeborenen tijdens koliek te verlichten: de benen naar de buik trekken. Deze oefening heeft ook andere voordelen: het versterken van de spieren van de benen, knieën, heupgewrichten en buikspieren, verhoogt de flexibiliteit.

Plaats de baby op de rug en maak zijn benen cirkelvormige bewegingen die het fietsen simuleren. Grap, lach, spreek alles op een leuke en vreugdevolle manier van communiceren - het kind zou van de lessen moeten genieten. Herhaal de beweging 3-5 keer - pauze. Ga door met trainen totdat het interessant en vreugdevol is voor het kind.

4. Gewichtheffen oefeningen

Bij het kind moeten van nature grijpbewegingen worden ontwikkeld. Het grijpen van objecten is een geweldige manier om grijpvaardigheden, coördinatie van bewegingen te ontwikkelen en helpt ook bij het ontwikkelen van spieren in de schouder, armen, handen. Nadat de baby begint met het grijpen van voorwerpen met zijn handen in zijn eentje, pak hem voor hem op en gebruik tijdens dergelijke oefeningen voor hem veilige en matig zware voorwerpen zoals weegmiddelen. Motiveer de baby om voorwerpen op te pakken, omhoog en omlaag te brengen.

We lezen ook: