Daudzas meitenes, kas atrodas interesantā stāvoklī, lieto vitamīnu-minerālu kompleksus grūtniecēm, kas atbalsta normālu ķermeņa darbību. Sintētiskās piedevas var aizstāt ar dabīgiem augļiem un dārzeņiem. Galu galā šie ir bagāti folijskābes, C vitamīna, kalcija un daudzu citu barības vielu avoti, kas nepieciešami bērna nēsāšanai.
1. Jogurts
Šis piena produkts ir lielisks olbaltumvielu avots. Jogurts satur arī daudz kalcija - vairāk nekā piens. Tajā ir aktīvās baktērijas, kas samazina rauga infekciju risku. Plus - pat cilvēki ar laktozes nepanesību var ēst jogurtu, un tādu ir daudz.
2. Apelsīnu sula
Svaigi spiests dzēriens ir bagāts ar C vitamīnu un folijskābi. Liels kālija daudzums apelsīnu sulā palīdz pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir ļoti bīstams grūtniecības laikā.
3. Brokoļi
Tas ir labs kalcija avots, bet tajā ir arī vitamīni C, B6 un folijskābe.
4. att
Svaigi un žāvēti šie augļi satur vairāk šķiedrvielu nekā citi augļi un dārzeņi un vairāk kālija nekā banāni. Turklāt vīģes ir bagātas ar dzelzi un kalciju.
5. Lēcas
Bagāts dzelzs, folātu un olbaltumvielu avots. Diētisko šķiedrvielu pārpilnības dēļ lēcas novērš arī aizcietējumus, no kuriem bieži cieš grūtnieces.
Mēs lasām arī:
- Sabalansēts uzturs grūtniecei
- Kā ēst, lai dzemdētu veselīgu bērnu
- Top 6 kaitīgiem produktiem grūtniecēm
RSMU Netrebenko profesore Olga Konstantinovna konsultē: kā pareizi ēst grūtniecības laikā
Grūtniecei, protams, nepieciešami vitamīni, bez tiem bērns piedzims vājš. No sevis varu piebilst, ka jāēd vairāk augļu un dārzeņu, kā arī jāēd mazāk kaitīgs un trekns ēdiens.
Kad biju stāvoklī, es ēdu visu, ko vēlējos. Un es nedomāju par to, vai tas bija noderīgi vai nē. Tā rezultātā viņa dzemdēja veselīgu bērnu. Tāpēc es uzskatu, ka visi šie “neaizstājamo” produktu komplekti ir muļķības.