Pēc mazuļa piedzimšanas ir svarīgi padomāt par to, kā viņiem iegūt visas nepieciešamās vielas, kuras var dot tikai pilnu krūti. Zīdīšanu var stimulēt, uzturā iekļaujot īpašus produktus: tas ļaus saglabāt “dabisko barošanu” bez papildināšanas ar maisījumiem un dot bērnam pilnu vitamīnu un minerālvielu klāstu.
Izvēlnes ierobežojumi laktācijai
Ir produkti, kas var kaitēt piena ražošanai sievietes ķermenī. Viņi slazdo ūdeni audos, tāpēc piena ražošana var palēnināties. Mātes uzturā šādas pārtikas nevajadzētu būt, jo tā ir kaitīga mazulim, jo mēs runājam par:
- Kūpināta gaļa (gaļa, zivis), īpaši karsti kūpināti produkti;
- Sālīts ēdiens;
- Garšvielas, garšvielas;
- Konservi;
- Uztura bagātinātāji (mononātrija glutamāts, konservanti utt.).
Starp šķietami nekaitīgajiem tējas augiem un dārza zaļumiem ir arī piena ražošanas “pārkāpēji”. Tajos ietilpst salvija, piparmētra, pētersīļi, un tiem nevajadzētu būt izvēlnē vismaz pirmajos 2-4 laktācijas mēnešos.
Mēs lasām arī: ko nevar ēst barojoša sieviete
Galvenie produkti lieliskai laktācijai
Ir pārtikas produkti, kurus periodiski varat ēst, lai optimāli iegūtu mātes pienu, un galvenie no tiem ir aprakstīti zemāk.
1. Silta tēja
Vienkāršākais variants ir dzert zaļo tēju ar medu (nevis stipru) vai viegli uzvārītu melno tēju ar pienu. Ja mazulim vai mātei ir nosliece uz alerģijām, labāk nav ļaunprātīgi izmantot medu, bet pievienot pienu tējai. Ja dzerat dzērienu 30 minūtes pirms mazuļa barošanas, piena ražošana noteikti palielināsies.
2. Ķimenes un maize ar ķimeņu sēklām
Jūs varat sakošļāt ķimenes vai ēst brūno maizi ar tās sēklām. Jūs varat arī pagatavot sev ķimeņu dzērienu: 1 tējkarote ķimeņu sēklu uzvāra glāzi verdoša piena un uzstāj 2 stundas. Šis dzēriens jums jālieto pusi tasītes 15 minūtes pirms barošanas.
3. Uzvars
Uzvars ir žāvētu augļu (plūmju, bumbieru, ābolu, aprikožu) kompots, nedaudz cukura, ūdens. Ieteicams lietot glāzē divas reizes dienā. Un tas uzlabos laktāciju un ir bagāts ar vitamīniem.
4. Tīrs ūdens
Piemērots piena ražošanas un tīra ūdens ražošanas palielināšanai, negāzēts un tīrs. Tas jādzer līdz 2 litriem dienā, tad ar barošanu nebūs problēmu. Bet tieši pirms barošanas labāk ir dzert dzērienu ar izteiktāku laktogēnu efektu (piemēram, glāzi piena vai tasi zaļās tējas).
5. Rieksti
Riekstu derīgo sastāvdaļu masa ne tikai ļaus mazulim augt labāk un uzlabot veselību, bet arī pietiekamā daudzumā ēst mātes pienu. Katru dienu jums jāēd 2-5 mandeļu gabali (bez sāls un grauzdēšanas), taču nelietojiet to ļaunprātīgi, jo pastāv sāpju risks mazuļa kuņģī (tas bērnam rada gāzi un var izraisīt smagu aizcietējumu.). Citi rieksti (valrieksti, ciedrs, Brazīlija) darbojas līdzīgi, taču tie ir diezgan tauki. Jūs joprojām varat pagatavot ciedra kokteili: 1 galds.karote priežu riekstu naktī ielej glāzi ūdens, no rīta vāra, pievieno medu un dzer.
6. Diļļu tēja
Mūsu vecmāmiņas izmantoja diļļu tēju kā laktogēnu. Karoti diļļu sēklu brūvē ar 200 ml verdoša ūdens, uzstāj nakti termosā. Dzeriet divas reizes dienā pusi glāzes. Diļļu sēklas var aizstāt ar ķimenes sēklām, anīsu. Balstoties uz šiem augiem, jūs varat pagatavot arī citu zāļu tēju: 20 g anīsa un diļļu sēklas, 30 g fenugreek sēklas un fenheļa augļus, samaļ un samaisa. 1 tējkarote kolekcijas ielej glāzi verdoša ūdens, uzstāj un ņem 2 reizes dienā glāzi infūzijas 15 minūtes pirms barošanas.
Jūs varat padarīt sevi diļļu milkshake. Lai to izdarītu, sajauciet sasmalcinātās diļļu sēklas ar kefīru, sezonu ar muskatriekstu, sāli, celmu un dzeriet pirms brokastīm.
Tomēr ir vērts atcerēties, ka gan anīss, gan dilles var izraisīt alerģiju.
7. Zāļu tēja
Augus, kas palielina laktāciju, var iegādāties jebkurā aptiekā. Starp tiem ir iecienīti oregano, nātres, citrona balzams, dilles, anīss, vilkābele (ogas). No viņiem jums vajadzētu maksāt (apvienot vienādās proporcijās), uzliet karoti izejvielu ar glāzi verdoša ūdens un ņemt 100 ml trīs reizes dienā. Pirms nepieciešamo zāļu lietošanas patērē ārsta konsultāciju! Tie var izraisīt koliku vai alerģiju bērnam!
8. Valriekstu piens
Valriekstu piens tiek pagatavots vienkārši. 50 g valriekstu nepieciešams sasmalcina, ielej 250 ml karsta piena, vāra, līdz nedaudz sabiezē. Dzērienā pēc garšas pievienojiet cukuru, ņemiet to 70 ml. pirms nākamās barošanas (30 minūtes).
9. Laktogēnie produkti
Ir produkti, kas var uzlabot prolaktīna - hormona, kas atbild par laktāciju un atbalsta to, ražošanu. Daudzi no tiem ir dzīvnieku izcelsmes, ar augstu olbaltumvielu daudzumu, tāpēc ēdienkartē viņiem vajadzētu būt klāt atbilstoši ikdienas normām sievietēm zīdīšanas periodā. Šeit ir produktu saraksts:
- Gaļas zupas, buljoni ar zemu tauku saturu;
- Zivis un liesa gaļa;
- Cietais siers, Adyghe siers, fetas siers;
- Skāba piena ēdiens.
No dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem nepieciešamā hormona ražošana paātrina sēklas, burkānus, medu, kā arī dārzeņus un augļus, kuros ir daudz šķiedrvielu.
Mēs lasām arī: to produktu saraksts, kuriem atļauts karsts ūdens
10. Sulas
Svaigi spiestas sulas. Mājas apstākļos pagatavotās sulas ir daudz noderīgākas nekā veikalā iegādātās sulas, tās jāņem nekavējoties, neuzturot ledusskapī. Lieliski tiek galā ar burkānu, jāņogu, upeņu ogu piena sulas palielināšanos. Ir svarīgi, lai sulas būtu svaigas, bez konservantiem, atšķaidītas ar ūdeni.
11. Miežu buljons vai miežu kafija
Miežu kafija ir lielisks tējas aizstājējs. Šādus dzērienus labāk dzert ar medu, cukuru un pienu. Šos miežu dzērienus var iegādāties veikalā diētas nodaļā.
12. Redīsi ar medu
Ir dzēriens, kas neatšķiras ar izcilu garšu, bet tas darbojas ne sliktāk kā sulas. Šī ir redīsu sula. Izspiediet sulu, vienmērīgi atšķaidiet ar ūdeni, pievienojiet tējkaroti medus glāzei šķidruma. Ar kuņģa un zarnu trakta slimībām šādu dzērienu nevar lietot.
Mēs lasām arī: 8 mīti par piena trūkumu
13. Pienenes
Labākais efekts laktācijas palielināšanai no augiem ir pienenes. To var izmantot šādos veidos:
- Slīpējam svaigas pienenes pienu lapas gaļas mašīnā, izspiež sulu, sāli, ļaujam brūvēt 30 minūtes un dzeram pa 100 ml 2 reizes dienā mazās malciņās. Lai uzlabotu garšu, jūs varat pievienot citronu sulu, medu, cukuru.
- Pieneņu novārījums: 1 tējkarotei sasmalcinātu sakņu un pienenes lapu pievieno glāzi verdoša ūdens un uzstāj stundu. Tad izkāš un dzer pa 50 ml 4 reizes dienā 30 minūtes. pirms ēšanas.
- Pieneņu milkshake. Samaisiet glāzi piena ar 4 glāzēm kefīra, pievienojiet 1 ēd.k. tējkaroti sasmalcinātu diļļu lapu, pienenes ziedlapiņas, 10 g rīvētu valriekstu un saputo ar mikseri. Ēd brokastīs pusi tasītes.
14. Ingvera tēja
Ingvera sakni nomizo, sasmalcina, vāra litrā ūdens 3-5 minūtes. Atdzesē, dzer 50 ml 4 reizes dienā. Ja vēlaties, varat aromatizēt tēju ar medu, citronu.
15. Vitamīnu masa
No žāvētiem augļiem jūs varat pagatavot ne tikai kompotu, bet arī sagatavot vitamīnu masu.Lai to izdarītu, noskalojiet 100 g katra žāvēta aprikozes, vīģes, rozīnes, žāvētas plūmes, pievienojiet tik daudz valriekstu vai priežu riekstus, visu sasmalciniet viendabīgā masā. Tajā ir atļauts ievietot medu pēc garšas. Jums pusstundu pirms bērna barošanas jāēd vitamīnu “ēdiens”, kas jānomazgā ar siltu tēju.
16. Hercules
Ja brokastīs ēdat labību, kas bagāta ar šķiedrvielām, tā būs ne tikai noderīga jaunās mātes zarnām, bet arī palielinās piena ražošanu. Šim nolūkam īpaši laba ir auzu pārslu. Jūs varat vārīt putru ūdenī vai pienā, ēst granolu vai ielej auzu pārslu ar ūdeni, atstāt uz nakti un patērēt ar kefīru. Putra labi der ar žāvētiem augļiem un medu.
Mēs lasām arī: kā atjaunot laktāciju - 10 ieteikumi
17. Griķi
Eksperti iesaka mazgāt griķu putraimus, pēc tam to apcept pannā un ēst tāpat kā sēklas. Tas ir izdevīgi arī laktācijas laikā.
18. Arbūzs
Arbūzi ir lielisks produkts laktācijai - tos vajadzētu iegādāties tikai nogatavošanās sezonā (kopš augusta). Jums nevajadzētu pirkt arbūzus līdz augustam, tie var būt bīstami lielā nitrātu un pesticīdu satura dēļ.
19. Burkāni un sīpoli
Sīpolus un burkānus ir viegli iegūt, un to spēja ietekmēt piena ražošanu ir arī augsta. Svaigi un vārīti, vārīti, burkāni un sīpoli pozitīvi ietekmē laktāciju, tāpēc mēģiniet tos pievienot visiem ēdieniem.
20. Salāti
Lai palielinātu laktāciju, ir lietderīgi ēst jebkura veida lapu salātus, kas ir garšvielās ar olīveļļu vai skābo krējumu.
Papildu padomi jaunām mātēm laktācijas laikā:
- Nenervozē;
- Ievērojiet dienas režīmu, guliet;
- Vairāk atpūtieties;
- Izvairieties no stresa, pārslodzes;
- Noteikti barojiet bērnu naktī.
Bērnu preču veikalā vai jebkurā uzrādītā aptiekā gatavas tējas un maksa sievietēm zīdīšanas laikā. Viņi rīkojas mērķtiecīgi, palielinot piena daudzumu. Bet ir vērts atcerēties, ka pārmērīga ietekme uz laktāciju var izraisīt piena stagnāciju krūtīs un attīstību mastīts, tāpēc ar mēru viss ir labi!
Mēs lasām arī:
Diļļu tēja un fenheļa tēja man ļoti palīdzēja. Kad augusta beigās sākās arbūzu sezona, es ļoti labi laktēju ar arbūziem. Pirku tikai no paziņām, kuras audzēju sev un baidījās no pesticīdiem
Šausmas. Vispirms jūs lasāt rakstus par zīdīšanas tēmu, kur nekādā gadījumā nav rakstīts, piemēram, šajā periodā ēst riekstus, sīpolus, burkānus vai medu, un pēc tam citā rakstā, kuru jūs mācāties no pirmā, kurš izrādās nepieciešams tur ir! No tā manā galvā nav tikai putra, bet veseli atombumbu sprādzieni. Izvēloties materiālu publicēšanai vietnē, jums jābūt uzmanīgākam.
Tam, kurš rakstīja šo tekstu, nav ne jausmas, ko ēst laktācijas laikā! Sīpoli, rieksti, burkāni, medus, arbūzs, tīrs piens - vismaz nožēlojiet bērnus, kuri pēc tam raksta un kliedz no kolikām. Un būtu jauki arī nožēlot savus vecākus.