"Dzemdēt nenozīmē kļūt par māti!" Šī frāze mani uzrunāja tūlīt pēc tam, kad es dzemdēju savu mīļoto meitu. Atklāti sakot, es mātišķību iedomājos nedaudz savādāk - bezrūpīgāk un vieglāk vai kaut kā tā. Bet nē. Man joprojām šķiet, ka visas problēmas, kurām mana māte var pieskarties, ir izgājušas caur mani. Un iemesls nav tikai manī vai manā bērnā, ģimenē, dzīvesveidā. Lieta ir tāda, ka katra māte pārdzīvo šīs grūtības un no tām nevar izbēgt.
Ķermeņa maiņa
Pirms dzimšanas es svēru 53 kg. Pēc - 61 kg. Turklāt mani gurni palielinājās un neiederējās nevienā no maniem iecienītākajiem džinsiem, kurus nēsāju pirms mazuļa parādīšanās. Vienīgais, kas mani iepriecināja, bija krūtīs. Tas bija elastīgs un vairākus izmērus lielāks. Bet šis skaistums pazuda, kad pārtraucu barot. Piena dziedzeri burtiski mēnesi vēlāk atgriezās iepriekšējā izskatu un nedaudz sagurusi.
Tauki bija uz vēdera, sāniem un sēžamvietām. Bija strijas. Es biju ļoti sarežģīta un pat samulsusi izģērbties sava vīra priekšā. Man sāpināja skatīties spogulī. "Kur devās bijušais skaistums?" Es pajautāju sev, saspiežot krokas uz vēdera un sāniem.
Ko es izdarīju: es sev teicu "pietiekami", pretējā gadījumā ne tuvu no depresijas. Es meklēju internetā un atradu dažus noderīgus videoklipus. Visvairāk mani piesaistīja dejas ar vingrinājumiem. Vismaz 3 reizes nedēļā es sāku dejot (klausoties mūziku austiņās). Kad nogurums lika justies, es nokavēju fitnesu, lai nepabeigtu sevi pilnībā.
Es dejoju 20-30 minūtes dienā. Tad viņa satvēra virvi un stīpu. Es atzīstu, sākumā es piespiedu sevi, bet tad es pie tā pieradu un vairs nevarēju bez fiziskas slodzes. Starp citu, ļoti labi palīdz video motivācija, kur tiek parādītas meitenes ar skaistām figūrām. Tātad, ja slinkums mani pārspēja, es to uzlūkoju, tad dodos uz spoguli un izspiedu taukus visās problemātiskajās vietās.
Un tālāk. Vienā no forumiem es lasīju ļoti interesantu rakstu, kuru rakstījis slavens psihologs. Viņa iemācīja paņemt savu ķermeni. Rakstā teikts, ka sievietei vajadzētu saprast, ka viņai ir pieļautas dažas kļūdas attēlā, jo viņa cilvēkam deva dzīvību. Kopumā augsta pašnovērtējums un pašpārliecinātība ir arī ļoti svarīga sastāvdaļa katrai mātei, kura nesen ir dzemdējusi bērniņu.
Padomājiet par to visu kā pārveidošanu un pāreju uz jaunu līmeni: jūs atdevāt dzīvību cilvēkam, un nelielas izskata kļūdas jums ir piedodamas.Bet tomēr būs lietderīgi pieteikties uz fitnesa / baseina / masāžas kursu vai vingrošanu mājās, lai stiprinātu muskuļus, kas novājināti grūtniecības laikā, un palielinātu pašnovērtējumu.
Pašpārliecināšanās
Ja bērns ir pirmais ģimenē, tad katra māte jutīsies nedroša, neskatoties uz to, ka ir pārlasīta daudz atbilstošās literatūras un noskatīts milzīgs skaits video. Es atzīstu, es uztraucos par jebkuru iemeslu - kā peldēties, kā pabarot, kā ģērbties, ko darīt pēc peldēšanās procedūrām utt., Utt.
Ko es izdarīju: Tikai ar laiku es sapratu, ka tas viss ir bezjēdzīgi. Nav jākoncentrējas uz faktu, ka kāds nezina, kā. Viss nāks ar laiku. Par visu savu ceļu.
"Es nedošu savu mazuli rokās!"
Es, tāpat kā daudzas jaunas mātes, negribēju nevienam atdot savu bērnu. Piemēram, es biju šausmās, kad vīramāte un citi radinieki izņēma manu meitu no ratiņiem, piespieda pie viņas vai nometa. Ko es varu teikt, es pat stāvēju blakus krustmātei kristībās un atbalstīju bērnu, lai viņa neizkristu no manām rokām. Visi pamazām pieraduši un paņēmuši rokās meitu (kā vēlāk uzzināju no sava vīra), kad to neredzēju.
Kas notika tālāk: Mana hiperuzraudzība neko labu nenesa. Meita līdz 2 gadu vecumam nemaz negāja pie neviena. Un es to ļoti gribēju. Mugura dažreiz vienkārši “nokrita”, jo viņai bērnu nācās pastāvīgi nēsāt rokās (viņai nepatika sēdēt ratiņos, viņa tikai gulēja). Es joprojām atceros mātes vārdus: “Nu, vai tu esi pietiekami spēlējis?”
Tātad, es iesaku nepieļaut šādu kļūdu. Vismaz dažreiz ir nepieciešams dot mazulim iespēju taktiski sazināties ar radiniekiem, īpaši ar vecvecākiem. Ļaujiet bērniem izjust viņu mīlestību un siltumu. Jā, un mammai būs mazliet vieglāk. Šajā laikā jūs varat labi atpūsties.
Slēgta telpa
Manam bērniņam jau ir 4 gadi. Godīgi sakot, mana meita nekad nav gulējusi ar vecmāmiņām un nekad nav bijusi ar auklīti. Pirms dzimšanas mans vīrs un es pastāvīgi staigājām, visur ceļojām, apmeklējām dažādus pasākumus, gājām uz kino. Pēc meitas piedzimšanas visa viņas dzīve krasi mainījās. Es neesmu bijis kinoteātrī apmēram 3 gadus, es vispār klusēju par gariem braucieniem un izklaides pasākumiem. Pirmo gadu nesatikāmies ar draugiem, negājām uz restorāniem. Vienīgais, ko jūs varētu izbaudīt, bija suši porcija vai picu, kas pasūtīta tiešsaistes veikalā (un pēc tam, kad es baroju bērnu ar krūti).
Tad sākās bērnudārzs. Un tikai tajā laikā es sāku elpot. Pat saziņa ar mūmijām, pedagogiem sagādāja man prieku. Vīrs sava amata dēļ vienmēr nav klāt, māte strādā 2 darbos, un vīramāte un vīramāte fiziski nespēj pavadīt laiku ar mazu bērnu, jo viņi jau ir pieaugušā vecumā. Tāpēc komunikācijas trūkums uz sejas.
Par ko es kļūdījos: es domāju, ka esmu pieļāvis lielu kļūdu, pavadot tik daudz laika slēgtā telpā. Pateicu sevi par to, ka, ieskatoties kādam acīs, briesmīgi sarkt. Tomēr bija nepieciešams klausīties draugu padomus un vismaz laiku pa laikam atstāt mazuli uz stundu vai auklīti uz stundu. Es kliedzu, ka es pats ar to varu tikt galā, un man nebija vajadzīga izloze.
Un tālāk. Lai kaut kā paaugstinātu garastāvokli slēgtā telpā, es pārtraucu “filtrēt” negatīvu informāciju. Visas ziņas, līdzjūtības videoklipi, šausmu filmas, dramatiski stāsti no interneta tika aizliegti. Tikai pozitīvas emocijas - vienas un tās pašas dejas, tējas dzeršana uz balkona, kad mazulis guļ, komēdiju filmu skatīšanās, relaksējoša vanna, jautras spēles ar bērnu. Tas palīdz gandrīz vienmēr būt labā garastāvoklī, kas ir ļoti labs bērnam.
Psihologa komentārs: Lielākā daļa māšu lielāko dienas daļu pavada dzīvokļos vienatnē ar savu bērnu. Daudziem pirmajos mazuļa dzīves mēnešos viedtālrunis kļūst par galveno saziņas platformu un informācijas avotu.
Ko darīt? Lai atrastu laiku, iniciējiet tikšanās ar veciem draugiem, izveidojiet jaunu saziņas loku.Reģistrējieties vokālam, ģitāras nodarbībām, dejām (vai ko jūs tur ilgi darījāt?). Pat reizi nedēļā var būt lieliska atsāknēšana.
Dažreiz ir noderīgi ieturēt digitālu diētu - pārskatīt informācijas diētu (sociālajos tīklos atrakstīties no “toksiskajiem” draugiem, pārtraukt lasīt plašsaziņas līdzekļus, kuros dominē negatīvs). Nepatīkama informācija, kas pēkšņi izlija no jums sociālajos tīklos, var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu garastāvokli, un tā var ietekmēt jūsu mazuļa stāvokli.
Grūtības izvēlēties
Katra māte vēlas, lai viņas mazulim vienmēr būtu viss labākais. Tas attiecas uz kopšanas līdzekļiem, pārtiku, mēbelēm un apģērbu. Sākumā es stundām ilgi varēju sēdēt pie datora, meklējot piemērotu rotaļlietu, putru, autiņus, bodīšus. Tas ietekmēja manu garastāvokli un stāvokli. Galu galā, kā jūs zināt, ja ilgu laiku sēdējat pie datora, tad nervu sistēma tiek pārmērīgi intensīvi darbināta, smadzenes pārstāj darboties ar pilnu spēku, ir jūtams nogurums un galvassāpes. Un mammai tas absolūti nav vajadzīgs.
Ko es izdarīju: Kad jutos, ka tas slikti ietekmē manu stāvokli, es izstrādāju sev ļoti ērtu shēmu. Uzticējās tikai vienai firmai. Tas ir, ja es paņēmu noteikta zīmola autiņus un man tie patika, es tos lietoju līdz beigām. Tas pats attiecas uz labību, kartupeļu biezeni, manekeniem, pudelēm, ratiņiem utt.
Kāds to dara savādāk. Piemēram, kaimiņš ievēro šādu viedokli: jo īsāks ir preces lietošanas laiks, jo mazāk laika jāpavada tā izvēlei. Turklāt viņa dod priekšroku pirkt ilgstošas lietas, tāpēc viņai nācās izvēlēties retāk.
Bērnu preču tirgus ir pilns, jums ir jāpavada daudz laika, lasot pārskatus un izvēloties perfektu variantu. Kāds ir visgaršīgākais un veselīgākais mazuļu biezenis? Kas ratiņkrēslā ir svarīgāks: vieglums vai krusts? Velosipēds vai motorollers? Kāda atšķirība! Lieliski, kad runa ir par jūsu bērnu.
Karjeras pauze
Katrai mātei kādu laiku ir jāšķiras no sava darba, un es neesmu izņēmums. Atklāti sakot, es priecājos, ka neredzēšu vienmēr neapmierinātā priekšnieka seju. Prieks beidzās apmēram pēc sešiem mēnešiem. Es nepārtraukti uztraucos, ka viņi nevēlas mani ņemt atpakaļ, parādīsies jaunāks darbinieks (bez bērniem) vai tiks zaudētas tās prasmes, kuras tika iegūtas darba laikā.
Ko es izdarīju: es paņēmu un iezvanīju viena darbinieka numuru. Mums bija jauka tērzēšana. Viņa sacīja, ka visi uzņēmumā mani ļoti gaida. Es uzreiz nomierinājos. Pēc tam viņa sāka zvanīt biežāk un pat vairākas reizes ar meitu devās uz darbu ar kūku.
Ja plānojat atgriezties uzņēmumā, mēģiniet uzturēt kontaktus ar kolēģiem, parādieties korporatīvajās ballītēs un atbilstošos pasākumos savā nozarē. Un dekrētu var apvienot ar attālinātu darbu, tālākizglītības kursiem (vai pat apgūt jaunu profesiju).
Mēs lasām arī:
Atbildība
No vecākiem ir atkarīga mazuļa veselība un psiholoģiskais komforts. Sākumā mūsu ģimenē tikai es izlemju svarīgus jautājumus par vakcinācijām (dot vai nedot), narkotikām (dot vai nedot), uzturu, uzturu, bērnudārzu vai auklīti utt. Es atzīstu, ka ir ļoti grūti uzņemties pilnu atbildību par bērnu sev.
Ko es izdarīju: es sāku savienot savu dzīvesbiedru un uzzināt viņa viedokli, neskatoties uz to, ka esmu ļoti aizņemts (es domāju, ka varat pavadīt minūti kopā ar savu sievu un meitu). Ja rodas šaubas, es vienkārši sastādu sava vīra tālruņa numuru un jautāju viņam. Galu galā vienmēr ir divi vecāki. Tātad, kāpēc mammai jāuzņemas pilna atbildība?
Tīrīšana, sakopšana un atkārtota sakopšana
Bērni mēdz izkaisīt grāmatas un dizaineru detaļas; nometiet traukus ar boršču, efektīvi izšļakstot sienas; nekavējoties atlieciet visu skapja saturu uz grīdas; nometiet puķu podi.Ja jūs tiecaties pēc nevainojamas kārtības, jums visu dienu ir jātīra (un rīt viss atkal notiks pēc tāda paša scenārija).
Esmu ļoti pedantisks cilvēks. Tāpēc sākumā viņa centās uzņemt visu, ko bērniņš nomests. Mana mugura bija nogurusi, it kā es tikko būtu izkraujis ogļu mašīnu. Un jums arī jāmazgā trauki, jāgludina lietas, jāmazgā, jāsagatavo pusdienas un vakariņas, viss jāievieto vietā. Un tad - satikt savu vīru ar smaidu, skaistu frizūru un tīrās drēbēs.
Ko es izdarīju: beigu beigās man bija apnicis katru dienu dzīvot pēc viena un tā paša scenārija. Atkal atcerējos, ka man ir vīrs un ka viņam ir 2 brīvdienas nedēļā. Mēs atrisinājām problēmu šādā veidā: vienu dienu pavadījām tīrīšanā, mazgāšanā un ēdiena gatavošanā. Kopā tas izvērtās daudz ātrāk un bija daudz laika atpūtai. Otrais - mēs veltījām savu meitu un viens otru.
Runājot par pasūtījumu, es pieradu pie domas, ka a priori tam nevajadzētu būt mājā, kurā dzīvo mazais bērns. Tāpēc viņa pārstāja paņemt katru rotaļlietu un ievietot to grozā. Es līmēju kastes ar lentu, noliku puķu podus. Tad viņa pārliecināja savu vīru pirkt man saliekamo podu un trauku mazgājamo mašīnu. Tagad ir daudz vairāk laika bērnam un atpūtai.
Tā kā mana meita auga, es sāku viņu lēnām pieradināt pie tā, ka man vajadzētu sevi sakopt. Laika gaitā viņa pati sāka ņemt netīrus traukus pie izlietnes, sakopt rotaļlietas un pat vilkt audumu uz galda pēc ēšanas. Es neaizmirsu slavēt viņu par viņas pūlēm un sniegt dažus labumus.
Mēs lasām arī: 9 vienkārši padomi, kā iemācīt bērnam palīdzību mājās
Attiecības ar vīru
Saskaņā ar statistiku, 25% sieviešu sabojā attiecības ar vīru pirmajā bērna dzīves gadā. Tas attiecas uz sadzīves problēmām, nesaskaņām, seksuālo dzīvi. Iemesls ir sievietes nemierīgākā attieksme pret mātes stāvokli, nevis tēva attieksme pret tēvitāti. Turklāt sieviete uzņemas vadošo lomu bērna kopšanā, bet tajā pašā laikā vēlas, lai vīrs aktīvi piedalītos izglītības un aprūpes procesā. Vēl viens domstarpību iemesls ir tas, ka sieviete savā vīrā redz vairāk tēvu nekā mīļāko. Vīrietis vienmēr vēlas būt par savu sievu, pirmkārt, par seksuālo partneri.
Es arī saskāros ar šo problēmu. Īpaši pirmajā mazuļa dzīves gadā. Un tad es sapratu, ka tas nav tālu no valsts nodevības. Turklāt mans vīrs ar visu iespējamo centās man palīdzēt, kaut arī gandrīz visu laiku viņš pazuda darbā. Viņš nopirka man visu nepieciešamo aprīkojumu, lai man būtu vairāk laika viņam, bērnam un atpūtai. Naktīs, neskatoties uz to, ka no rīta bija nepieciešams piecelties darbam, viņš dažreiz šūpoja meitu vai nogādāja mani gulēt, lai pabarotu. Brīvdienās viņš man palīdzēja gatavot un tīrīt.
Ko es izdarīju: es nolēmu samaksāt viņam to pašu. Es nekad neatsaka viņam intimitāti. Mēs vienmēr sazināmies un ļoti reti lāstam. Bērnam ir svarīgi just mīlestību, pilnīgu ģimeni, prieku par saziņu starp vecākiem.
Stress, savārgums, nogurums, bezmiegs un ezis ar viņiem
Jūs nervozējat, kad mazulis raud bez redzama iemesla; kad mazuļa drudzis vairākas dienas pēc kārtas, un pediatri atšķiras diagnozēs; kad bērniņš sāk rāpot un runāt vēlāk nekā vienaudži ... Bērns ir bezgalīgs pieredzes avots! Ja tam visam pievieno bezmiega naktis, mammai nav tik grūti iegūt sadalījumu.
Pirmos sešus mēnešus es nekad nesapņoju par sapni. Būdama paklausīga māte, es izkāpu no gultas ik pēc 3 stundām, lai barotu bērnu ar krūti. Tad stunda mētājās un pagriezās, izsaucot Morfeju. Tas lieliski ietekmēja manu stāvokli. Es kļuvu aizkaitināms un noguris. Vairākas reizes man pat bija drudzis. Pēcpusdienā es praktiski negulēju viena un tā paša datora un mūžīgās tīrīšanas dēļ.
Tad, kad problēma tika atrisināta (tēta palīdzība, noderīga sadzīves tehnika, pozitīvas emocijas), bezmiega problēma un visas no tā izrietošās sekas tika novērstas. Tad mazulis naktī sāka pamodīties arvien mazāk.
Ko es izdarīju: vispirms mēģiniet izveidot mazuļa miegu un sāciet pats gūt pietiekami daudz miega, tas palīdz saglabāt mieru. Tad pārstājiet uztraukties par neko (visi bērni nokrīt un dažreiz saslimst, ilgtermiņā tas nav bīstami). Un noteikti atvēliet laiku atpūtai - paņemiet karstu vannu, klusumā izdzeriet tasi tējas, dodieties atvaļinājumā un mainiet atmosfēru.
Mēs lasām arī: 12 lietas mammas dzīvē, par kurām viņai nevajadzētu kaunēties
Hmm, man bija grūti tikai pirmo mēnesi .. Tad viss gāja viegli, es viegli guļu pietiekami daudz. Lai gan bērns lielākoties sēž viens pats. Varbūt paveicies?)