Afortunadament, els temps ja s’han acabat quan es creia que fins al 4-6 mesos el nadó s’hauria de quedar immòbil en un bolquer ben dibuixat durant la major part del dia. Els metges moderns creuen que per a un desenvolupament físic harmoniós, un nen no només necessita la llibertat de moviments des del naixement, sinó també exercicis especials. A més del programa d’entrenament estàndard que totes les mares reben al “Gabinet d’infants sans”, feu exercici en una bola especial - no hi haurà lloc una fitball per als nadons.
Quins avantatges té el fitball
A la casa on va aparèixer el nadó, la pilota de fitball és útil tant per a la salut com per a l'entreteniment. Als nens grans els agrada muntar com un saltador i podeu fer gimnàstica amb nens acabats de néixer. Les classes de fitball són útils no només per a nens amb problemes neurològics, com sovint pensen les mares joves. Per a nens sans, aquest cost és necessari per molts motius.
- Promou hipertensió muscularcaracterística dels nounats.
- Enforteix i desenvolupa els músculs de les extremitats, l’esquena, l’abdominals.
- Té un efecte massatge i estimula el treball dels òrgans interns.
- Millora la digestió i prevé les còlics.
- Ajuda a aprendre a coordinar els moviments i a desenvolupar l’aparell vestibular.
Fer-ho bé
La gimnàstica de fitball té tants avantatges i és tan eficaç que simplement no serà raonable descuidar-la. Per tal que els exercicis aportin alegria a la mare i al nadó, heu d’observar algunes condicions.
- El millor és fer gimnàstica al matí, mentre que el nadó està al punt àlgid de l’activitat i de bon humor.
- Abans de començar els exercicis, assegureu-vos que el nadó estigui tranquil i que res no li causi cap inconvenient.
- Des del moment de l’alimentació fins a l’exercici, cal fer una pausa almenys durant 1,5 hores.
- Si el nadó és entremaliat i resisteix - no insistiu. No tots els nens perceben immediatament amb entusiasme els exercicis de fitball. Deixa que el teu fill s’hi acostumi i s’hi acostumi.
- Els primers entrenaments han de ser de curta durada, de 4-5 minuts i, a continuació, el temps d’entrenament augmenta gradualment.
Hi ha exercicis bàsics sobre fitball per a nadons acabats de néixer. És millor començar a dominar la càrrega sobre una bola miraculosa amb ells i, a continuació, podreu donar llibertat lliure al vostre cos i, juntament amb el vostre fill, trobar diverses maneres d’afrontar-vos en forma.
Exercicis de fitball per a nens menuts
Així doncs, cobrim la fitball amb un bolquer suau perquè el nadó estigui encantat de tocar els braços, les cames o la galta, i continuar.
Exercici 1. Iniciar la panxa
Posem el nadó a la panxa de fitball. Posem una mà a l’esquena, l’altra subjectem les dues cames i comencem a balancejar-se suaument cap a endavant, cap a l’esquerra i la dreta.
Exercici 2. Girem per l’esquena
En el seu nucli, aquest exercici repeteix l’anterior, només el nen es troba a l’esquena.Realitzant aquest exercici, heu de garantir que el cap del nadó no s’inclini.
Exercici 3. Primavera
Estam el nadó damunt la panxa i, prement la panxa o el cul, fem la molla de fitball a sota de la molla. És important subjectar les cames mentre feu aquest exercici. Per analogia amb el gronxador, el nadó pot brollar no només cap avall, sinó també girat a l’esquena.
Exercici 4. Empènyer
El nen està al darrere en un sofà o taula. Portem el fitball a les cames i premem una mica. El nen instintivament comença a apartar la pilota amb els peus.
Exercici 5. Jumper
Asseguts a terra, mantenim el fitball entre les cames perquè no es pugui rodar. Posem el nadó a la fitball i, sostenint-nos de l’esquena, demostrem com es pot brollar i saltar. Normalment aquest exercici provoca moltes rialles i alegries.
Exercici 6. Rodant una carretilla
Posem el nadó a la fitball amb l’estómac cap avall perquè reposi les mans sobre la pilota. Agafem el nen per les cames com si estiguéssim rodant una carretilla, i el girem lleugerament cap enrere i cap enrere.
Exercici 7. Obtenim una joguina
El nen està a la panxa. Agafant les cames, inclinem el nadó cap endavant perquè pugui arribar a terra amb les nanses. Aquest exercici es fa molt més interessant si exposar joguines que es poden agafar fàcilment amb un bolígraf a terra abans que el nadó.
Exercici 9. Descàrrega de la premsa
Posem el nadó al darrere. Mantenint l'avantbraç, pugeu el nadó a una posició asseguda i, després, baixeu-lo.
Exercici 10. Aprenentatge de peu
Una bona manera d’entrenar la postura vertical per als nens que ja saben aixecar-se al suport. En realitat, l’essència de l’exercici és deixar que el nen es mantingui amb suport sobre fitball, assegureu-vos d’assegurar-lo.
Per al cos d’un nen, el fitball és de dos en un: un simulador dinàmic i un massatge relaxant. Els mateixos exercicis, realitzats amb diferents intensitats, poden activar-se o calmar-se. Moltes mares utilitzen un efecte sedant, fins i tot per a malalties de moviment abans d’anar a dormir.
Quin fitball triar
Fitball es pot comprar en una botiga amb articles infantils i en un departament d'esports especials. Per decidir quina és la millor forma de triar, cal entendre com es diferencien.
En primer lloc, les fitballs tenen diferents mides de 45 a 75 cm de diàmetre. La més versàtil és la bola de 75 cm, ja que pot ser utilitzada tant per nens com per adults. Si els adults no tenen plans de gimnàstica, podeu triar una bola de diàmetre menor. Per als nens hi ha una bona opció per a una pilota gimnàstica amb banyes o mànec.
La superfície del fitball pot ser llisa i es pot recobrir amb espigues. L’exercici amb un nounat necessita definitivament una superfície llisa i sense terreny.
Puntuació Fitball de qualitat - la presència de funció anti-esclat. Esbrineu que la bola té aquesta funció marcant ABS (Anti-Burst System) o BRQ (Burst Resistant Quality).
Sabent triar una fitball, no us confondreu davant d’una prestatgeria d’una botiga. Un bon avantatge per a la pilota és la bomba, sobretot si la fitball és gran. Gairebé sempre, s’inclou, però si no ho és, és millor trobar l’oportunitat de comprar-lo. Això reduirà significativament el temps per inflar la bola i la bomba funciona de manera més eficient.
El cost d’una fitball depèn principalment de la marca del fabricant i de la mida. A la bola de la mida més popular de 75 cm.El preu oscil·la entre els 490 rubles. fins a 1000r. És millor comprar una fitball en una botiga especialitzada. Hi ha menys possibilitats de topar amb una cosa de baixa qualitat.
Segueix llegint:
El nostre pediatre ens va aconsellar fer exercici de fitball quan em queixava que la meva filla tenia còlics. Després de començar a practicar regularment, tot es va anar i la panxa no ens molesta.
No sabia que aquestes activitats serien útils, encara més importants i com que controlo la salut del meu fill, és clar que intentaré fer-ho. Espero que en gaudim.
Cada dia fem gimnàstica senzilla amb el meu fill. Fins ara, li interessa, però aviat crec que es perdrà aquest interès. Així doncs, passarem a aquestes classes, són alhora més interessants i molt més útils.
I a partir de quin mes podeu fer aquests exercicis?
Des del moment que comenceu a mantenir el cap podeu fer front) hem estat saltant sobre ell durant 2,5 mesos)
Elevació de sinus en costelles denta vii
Això és un metge.
Des del naixement, podeu fer-ho.